читай • пиши • делисьПерейти в журнал

Well-To-Do Magazine №1

20.03.2018

Автор: Алёна Шульга


spring is coming soon

Весна всегда являлась тем самым временем года,когда принято и приятно начинать что-то новое. Начать заниматься спортом,переходить на правильное питание,начать учить что-то новое,сменить работу или страну - весной на много-много проще начать менять свою жизнь.


Этой осенью проект "Cosiness" распался, но это совсем не страшно,потому что здорово начинать что-то новое и делать это по-другому,чуть лучше,но так же с душой.Новый журнал-проект "Well-To-Do" - это статьи прямо из "рук" автора/авторов,свежие решения и просто эстетически приятный формат.А особенно приятно начинать работать над ним весной. Этот журнал можно назвать своего рода и блогом. А что самое интересное вы сами можете писать тексты на темы,которые по вашему мнению интересны и полезны и отправлять их по электронной почте: shulga007alyona@yandex.ruОсновная концепция журнала-блога заключается в том,чтобы вдохновлять и мотивировать. Посмотрим что будет дальше♥

Вдохновляйтесь!

Содержание

♥Кислоты и масла – новая эра в уходе за кожей
♥Весеннее обновление: избавляемся от всего лишнего
♥Кто такие «жаворонки» и что им от нас надо?
Визуальная мотивация.Элементарный помощник в вашей спортивной рутине
♥ Вдохновение в снимках




Кислоты и масла – новая эра в уходе за кожей

В этой статье вы узнаете о том, как кислоты влияют на нашу кожу,  можно – ли использовать масло вместо крема и о средствах, которые способны сотворить чудеса. Приготовьтесь, будет  много полезной информации! А для того, чтобы вам было ещё удобнее читать, я разделила статью на пункты. Вперёд♥

С чего всё начиналось?

Уже много-много лет девушки в  борьбе за идеальную кожу пробуют всё новые и новые косметические средства. Стоит -  ли говорить, что компании занимающиеся производством уходовой косметики богатеют с каждой секундой, думаю, нет. Но беда в том, что 70%  (только вдумайтесь - это не 25,не 40,а большая часть) рынка – это продукты, которые не помогают нам бороться с различными  проблемами кожи, а наоборот усугубляют их ещё больше.
Но с момента появления недорогой канадской марки The Ordinary,  разговоры о чудодейственных средствах стали набирать обороты. 
Если говорить более подробно о косметике The Ordinary, то могу сказать одно – это удивительно качественная продукция, приятная цена и простой, но в тоже время правильный подход к составу. Канадская лаборатория Deciem использовали  классические ингредиенты, чья эффективность доказана ещё давным-давно  и сделали на их основе множество сывороток различного назначения. Кислоты, и ретиноиды, и сквалан — все в максимально эффективных концентрациях. Привлекательная стоимость от 400 – 1200 рублей за продукт вызвана тем, что стоимость действительно качественного сырья  не дорогая  + небольшая наценка и  в результате вполне себе бюджетные продукты, которые работают и активно борются с разного рода проблемами кожи.

Если что такое кислота понятно, то стоит дать определения ретиноидам и сваланам:
○ Ретиноиды - это, по сути,  аналоги  витамина А. Иначе ретиноид называют ретинолом. Кстати это вещество в нашем организме синтезируется самостоятельно.
○ Сквален - это натуральное вещество, которое содержится в растительных маслах (оливковое, масло рисовых отрубей, масло зародышей пшеницы), а также в печени акулы. Сквален является частью кожного сала и по данным учёных, наши сальные железы вырабатывают примерно 10-14% сквалена, который находится вблизи поверхности кожи, обеспечивая ее барьерные свойства и способность защиты.

Средства со скваленом и ретиноидами можно приобрести на официальном сайте The Ordinary
https://www.myordinary.ru/syvorotki
Или с помощью онлайн-магазина ASOS
http://www.asos.com/ru/women/a-to-z-of-brands/the-ordinary/cat/?cid=25860
Нет, разумеется, The Ordinary не стали первопроходцами со своими сыворотками, но согласитесь, что такая честная ценовая политика  не может не обескураживать в наше время.
 

Кислоты

Главным составляющим темы данной статьи  как вы уже поняли из названия - являются кислоты и масла. Сейчас речь пойдёт о кислотах и вы узнаете:
Какие кислоты подходят именно вашему типу кожи?
Как использовать кислоты?
Начнём с того что существуют AHA-кислоты и ВНА-кислоты, а так же аминокислоты, витаминные  и жирные кислоты (и т.д.). Но главными героями статьи являются AHA и  ВНА кислоты.
Многим кажется, что им не нужны кислоты или что они будут раздражать/пересушивать кожу, но это не так. Для жирной кожи  кислоты просто необходимы, потому как  наша кожа – это кислая среда, а большинство «умывалок» щелочные, таким образом, получается, что таким средством мы  способствуем размножению бактерий, которые вызывают акне.
Сухой коже кислоты нужны не меньше, потому что они помогают выровнять текстуру кожи, избавить от шелушений и увлажнить.
Кислоты необходимы любому типу кожи. Жирной коже - для уменьшения выделения себума, сухой – для избавления от шелушений.
AHA-кислоты – это яблочная, молочная, винная, лимонная и гликолевая кислоты.
Данные кислоты работают исключительно на поверхности кожи  и не предназначены для растворения кожного жира.
 Каждая из AHA-кислот работает по-своему:
гликолиевая кислота — маленькими молекулами глубоко проникает в кожу;
молочная кислота —  увлажняет и отбеливаниет;
яблочная кислота — хорошо отшелушивает кожу.
ВНА – кислоты – говоря о BHA кислотах, подразумевают одну кислоту — салициловую.
Основное действие – это глубокое очищение кожи, снятие воспалений
Как использовать кислоты? Салициловую кислоту наносим после умывания, но только точечно. AHA-кислоты используем на всё лицо после умывания и тоника НА СУХУЮ КОЖУ, иначе кислоты работать не будут! Дополняем увлажняющим средством через некоторое время. Использовать 1-3 раза в неделю.
Кислоты содержаться так же в средствах для умывания их и рекомендую приобретать, как правило, после использования средств по очищению кожи с кислотами акне становится меньше и тон кожи становится ровнее.
Благодаря кислотам можно добиться чистой, здоровой и сияющей кожи, для этого используйте «умывалки» с кислотами  и непосредственно кислоты (особенно рекомендую молочную кислоту, она  мягко способствует обновлению кожи и придаёт здоровое сияние и увлажнение) .


Масла

С очищением и применением кислот мы разобрались, пора приступать к увлажнению кожи, но вот незадача большинство кремов могут свести действие правильного очищения к 0. И что же делать?
 Для начала избавитесь от всех кремов с минеральными маслами, силиконами. Выкинули этих вредителей? Молодцы! Теперь приоткрою вам  маленький секрет - кожу можно увлажнять маслами.
И тут наверняка у многих в головах возникает диссонанс, как можно увлажнять, например, и без того жирную кожу маслами?
Жирная кожа при хорошем увлажнении будет выделять больше кожного жира, и она станет более матовой, пройдут всевозможные воспаления.
Использование масел вместо кремов – звучит забавно, ведь так? Но подобрав правильное масло для себя можно сбалансировать свою кожу. 
Перед тем как купить масло убедитесь в том, что оно  органическое, холодного отжима  и без примеси посторонних ингредиентов.
Одно только масло использовать самостоятельно не рекомендую, а вот  смешав не большое количество гиалуроновой кислоты с 2-4 каплями вашего любимого масла -  получится потрясающий эффект.
Гиалуроновую кислоту можно купить здесь
http://www.asos.com/ru/the-ordinary/2-gialuronovaya-kislota-vitamin-b5-the-ordinary-30-ml/prd/7554565?CTAref=Recently+Viewed&affid=8779&uid=ffe78e160b4d0b1df84e71905e2018ed&pubref=399146
Если  ваша кожа сухая, тусклая, безжизненная, воспалённая – это итог использования  умывалок с щелочным составом, кремов с веществами забивающими поры и отсутствием  «подкрепления» в виде, например ретиноидов, скваленов и т.п. поэтому скорее меняем уход и перестаём тратить деньги на  продукты которые не работают. Пусть этой весной и всегда ваша кожа будет здоровой и сияющей, а вы уверенной и прекрасной!
Автор материала: Шульга Алёна
Эта статья НЕ спонсирована

Весеннее обновление: избавляемся от всего лишнего

Быть активным, продуктивным, лёгким на подъем и главное позитивным  и довольным своей жизнью человеком – это мечта многих из нас. Весной жить хочется особенно ярко и насыщенно, хочется бросить всё и уехать в другой город пить кофе, есть поражённые и влюбляться…
Но я давно выяснила, что трачу очень много времени на бессмысленные дела, например, пролистывание ленты в инстаграме  или сохранение картинок с изображениями милых котиков в контакте. Узнали себя? Ну что же, тогда ваш (наш) диагноз такого себе Емели из сказки «по щучьему велению» поставлен. Осталось назначить правильное лечение и всё будет хорошо, но  разве это вся проблема? Рассказывать про то, что это  всего лишь жалкая вершинка айсберга бессмысленно, ведь  в нашей жизни так много лишнего и  не стоящего того чтобы тратить на это время, силы и деньги.
В честь нового  обновляющее-цветочного сезона будет глупо не начать меняться и начать «цвести и пахнуть» самим. И первый шаг, который вы можете для этого сделать – это избавиться от всего лишнего, что есть в вашей жизни.
Вот может «засорять» вашу жизнь негативом и отнимать такую важную для каждого из нас жизненную  энергию:
•Старые, испорченные, неподходящие вам вещи
•Не качественная косметика
•Вредные привычки
•Люди, которые вам не интересны, злые, завистливые или просто те, кто негативно на вас влияют  
•Социальные сети
•Грустная музыка
•Ваши негативные мысли
•Дешёвые, не качественные, «пустые» продукты
Ну что ж, после того как мы отчасти выяснили, что может мешать вам быть счастливыми, расти и развиваться, да и просто чувствовать себя свободными - стоит переходить к действиям.

1.Чистота и уют.

В пыльной, заваленной вещами комнате не только тяжело работать, но также и тяжело отдыхать. Стоит понять и на всю жизнь запомнить одну очень важную вещь
 порядок в комнате - порядок в голове!
Только представьте, вы просыпаетесь утром, а сквозь грязное окно еле виднеются такие тёплые солнечные лучи. Чудом, выбравшись из плена одеяла и пары-тройки носков, ваше тело несёт вас в сторону ванны, где вы ведите всего лишь 3 сотни баночек и пытаетесь найти свою щётку. Потом, конечно же, завтрак! запинаясь об гитару, которую  2 недели назад вам оставил ваш друг, обронив здоровенную тарелку с чипсами,  вы ищете спасительную тарелку, но, увы…
Не очень приятно, да? А может такой расклад придётся вам по душе?

Раннее утро. Вы выспавшийся, но всё-таки нехотя  вылезаете из  объятий своей белоснежной, тёплой и мягкотелой  подруги – кровати. Солнце уже вовсю овладело вашей просторной уютной комнатой и это как нельзя, кстати, заряжает положительными эмоциями с утра. Вкусный завтрак, мотивация идти дальше к своим целям и хорошее настроение преследуют вас целый день.
 

Чувствуете разницу между  первым и вторым текстом? Чистота может являться, как и мотивацией и приятным дополнением к вашему хорошему настроение, так и в силах полностью вас реорганизовать.
Итог: навести чистоту дома можно за 30 – 60 минут, а наслаждаться её волшебным действием можно ещё долго.

2.Наши зависимости нас губят.

Ох уж эти соц. сети! Затягивают они нас конечно с невероятной скоростью грациозной  лошадки, а вот  сделать так, что бы прекратить это безобразие по силам не многим. А вы знаете, что зависимость к социальным сетям можно  уже начать приравнивать к наркотической? Это действительно серьёзно и для того чтобы всё таки не быть  например инстаграмозависемым, попробуйте устроить себе  отдых от социальных сетей на 1 день.
 Всего один день. Вы не пропустите ничего  важного и притом не будете нагружать себя лишним, не будете сравнивать свою жизнь с жизнями других людей и, в конце - концов, сможете заняться более важным вещами.

3.Минимализм как стиль и как свобода.

Максимально важно весной избавиться от старой, заношенной и нелюбимой одежды. Тем самым вы  откроете поток новой энергии и  вежливо откроете звери  новому и прекрасному.
Но что делать, если вещей очень много и все такие любимые и идеальные?
Представьте, что  вам позвонили и сказали, что завтра нужно срочно отправиться в большое путешествие, но количество вещей строго ограниченно одним не очень большим чемоданом. И теперь подумайте, что вы возьмёте, это будут  относительно новые, успевшие полюбиться вам вещи, практичные и  что важно удобные. Ну, так, а почему так не сделать в обычной жизни, ведь все же знают, что чаще всего мы носим не большое количество вещей, а остальные просто лежат и захламляют пространство.
Не нужные вещи можно продать или отдать на благотворительность, а освободившееся место заполнится позитивной чистой энергией и в вашу жизнь ворвётся столько чудесного и  интересного, вы себе даже предоставить не можете.

4.Негатив прочь!

Тревожные мысли, музыка для страданий и грустные фильмы  никогда не сделают вас счастливым человеком, что очевидно, но почему-то многие продолжают  сетовать на жизнь, совершая все эти действия.
Простые правила хорошего настроение и избавления от негативной энергии:
1.Поменять плейлист. Заполните вашу жизнь весёлой или расслабляюще-успокаивающей вас музыкой, настроение  и даже самочувствие скажут вам спасибо.
2. Лёгкие фильмы, комедии поднимут настроение и заставят вас проще смотреть на мир.
3. Правильное питание и распорядок дня – это важно!
4. Занимайтесь любимым делом, а если пока нет возможности, то стремитесь к этому, ваши мысли перестанут быть заполнены лишним.
Автор: Алёна Шульга

Кто такие «жаворонки» и что им от нас надо?

Много у меня  в жизни примеров людей, которые  обожают ранние подъёмы. Как правило, люди - proactive или, иначе говоря «жаворонки» супер позитивны, продуктивны и мотивированны.
Ещё бы лет 5 назад  проснуться в обед для меня было прямо-таки пиком   райского наслаждения жизнью, но сейчас потратить полдня на сон мне не хотелось бы и я начала проспаться рано. Говорить  о результатах и только как минимум не правильно и поэтому я хочу рассказать вам о  положительном аспекте раннего бодрствования  и, конечно же, о способах достижении этого.

Всё супер просто, как впрочем, и всегда.  Проснуться часов в 6-7,посвятить время себе, по дороге по делам купить кофе и не торопясь  позавтракать, весь день ходить с улыбкой и заряжать окружающих своей позитивной и светлой энергией, иметь здоровый, ровный тон лица, скинуть лишние килограммы, иметь здоровый сон  -  это сказка, которая может стать былью.

1.Осознание
Для начала спросите себя «а оно мне надо?» и только потом может продолжать. Просто будет НЕ правильно заставлять себя рано вставать, если вы «до мозга костей» и «своя в доску»  сова или у вас такой режим дня, что вы чисто физически не можете ложиться раньше. Причин много, важно определить для себя необходимость этого поистине серьёзного шага.
Ну что? Готовы? Хорошо, тогда плавно перейдём к следующему шагу в осознании надобности стать вдруг «жаворонком». Вы заметили, какие это люди мотивированные и целеустремлённые? У них есть свои цели, ради которых они просыпаются рано и бегут совершать огромное количество разных дел. А у вас есть цель, ради которой хочется просыпаться по утрам? Если есть, но  не получается перестроиться на новый лад, то может это вовсе не то? К этому шагу каждый должен подойти самостоятельно, но смысл в этом очень большой и максимально важный.
После «убойной» доли философии, следует задать себе заключительный вопрос
А буду я наслаждаться  утром?
Не попробовав пару, раз не узнаешь. Старайтесь прислушиваться к себе и своим желаниям, грамотно распоряжаясь подсказками интуиции, вы сумеете добиться идеального состояния. Не слушайте других, следуйте своему внутреннему голосу и если всё-таки пришло  понимание того, что очень уж хочется проснуться с рассветом и насладиться вкусным утренним кофе, то непременно действуйте.
Шаги по совместительству вопросы к  самому себе относительно  осознанию необходимости просыпаться рано утром, подытожим:

•Понять надо - ли вам это  в действительности?

•Мечта/цель -  двигатель прогресса и мотивация проснуться раньше остальных

•Есть – ли в этом кайф?

2. Плюсы ранних подъёмов
Нет смысла долго томить, перейдём же скорее к плюсам:
+Здоровый образ жизни. Просыпаться рано влечёт за собой здоровый образ жизни и заражает ЗОЖ мозга. Разве не прекрасно?
+Вы будете успевать в 2-3 раза больше дел
+Ваша карьера/бизнес пойдёт в гору
+Вы будете получать вдохновение от утра
+ Вам будет легче в пожилом возрасте
+Прокрастинация? Что это такое? Люди, которые встают рано меньше прокрастинируют
+Улучшиться внимательность и усидчивость
+Концентрация станет более активной (до 8 часов концентрации)
+Вы станете более позитивным и активным
+Больше улыбаться будете, гарантирую. О, да!
+Появится больше времени привести себя в порядок. Утренний ритуал будет без спешки.
На самом деле плюсов бесконечное множество, а вот минусов практически нет. За исключением разве что закоренелые совы.

3.Способы и советы
1)Перестаньте есть на ночь. Всем известно, но многие проказники так и норовят ухватить кусочек бутерброда с котлеткой.
2)Ложитесь спать минимум в 9-10 и максимум в 11 часов.
3)Подготовите с вечера одежду на следующий день и вообще приготовите на завтра всё что возможно, вставать станет намного комфортнее.
4) Во второй половине дня занимайтесь спортом. Это повысит в вашей крови уровень дегидроэпиандростерона Именно этот гормон отвечает одновременно за активность, хорошее настроение, энергию и бодрость. Заснуть будет легче в разы!
5) Хорошие мысли с утра. Не думайте о  том, что о нет, вы встали рано,  словно это пытка. Наоборот постарайтесь воспринимать это как классную привычку.
6)Мотивируйте себя. Посмотрите  на успешных людей, которые просыпаются рано и возьмите на заметку этот факт.
7)Как только проснётесь, включите свет. Летом ведь проще просыпаться, так? Потому что уже светло, вот и обеспечите себе хорошее освещение. Это работает!
Просыпаться рано – это выбор каждого человека, но(!), сколько же плюсов в этом выборе.  Если у вас есть желание — это уже половина успеха, а сила воли и хорошая мотивация помогут добиться желаемого.

Визуальная мотивация.Элементарный помощник в вашей спортивной рутине

Многих ,возможно, удивит тот факт, что визуализация способна на многое. Упростить и донести информации. без излишек - это тоже часть визуализационного эффекта.

Заниматься спортом тяжело,особенно в самом начале,но не так давно учёные обнаружили,что если зарисовать программу питания или тренировок,то становится легче,морально уж точно. Хочу представить вам наиболее удачные и главное полезные примеры визуальной программы тренировок,которые,кстати,витают на просторах интернета уже очень долгие годы.

Скорее скачивайте и приступайте;)









Вдохновение в снимках

Весна - это повод не только влюбиться,начать всё заново и худеть,но и прекрасная возможность насладиться не долгими мгновениями возрождения весны.

Photos by Melissa Lee

Нежные,пыльно-розовые снимки от фотографа Melissa Lee наполнены весенне-летними мотивами.Здесь и чувственность ,и свежесть,и какая-то по-настоящему детская мечтательность

Photos by Abbie Melle

Чистейшая энергия в фото Abbie Melle. Светлые,просторные и лёгкие по восприятию снимки,лишены теплоты,но не тепла.

Смотришь и кажется,что вот-вот подует лёгкие ветерок. Здесь и уют и необычайная свежая простота.



Контакты
Эл.Почта: shulga007alyona@yandex.ru
ВК: https://vk.com/0allie0
Группа в контакте: https://vk.com/cosinessandwarm