читай • пиши • делисьПерейти в журнал

Йога и здоровье №12

15.07.2016

Автор: Евгения Шмелёва

Избавляемся от негатива и слушаем себя


Как сохранить душевное спокойствие

Full

Когда в душе гармония,жить становится намного приятнее, согласитесь. Поэтому очень важно это состояние спокойствия сохранять. Несколько советов, как это сделать.

Учитесь забывать и прощать. На мой взгляд, это самый эффективный способ достижения и сохранения душевного спокойствия и гармонии внутри себя. Все наши обиды приносят вред только нам, особенно когда мы тащим их за собой через года, как черепахи свой панцирь. Да, порой тяжело перестать обижаться. Но ведь мы сами подпитываем это чувство.Ведь, как правило, обижают нас однажды, а мы сами потом постоянно это вспоминаем, обдумываем, мусолим… Поймите, что каждый получает то, что отдает. Если с вами поступили плохо, то человек обязательно потом поймет это на себе. А вы не тратьте свое драгоценное время на пустые обиды, которые просто не дают нам свободно идти вперед. Учитесь прощать.

Забудьте о зависти. Наверняка каждый на себе испытывал эти ужасные мучения, которые возникают от зависти. Разве это помогло вам стать спокойнее или добиться каких-то результатов? Помните, что у каждого из нас свой путь. Да, что-то может даваться вам с большим трудом, чем другим. Но от этого вы получаете больше бесценного опыта, учитесь. Будьте просто увереннее в себе и своих силах. А вот обвинением других в своих неудачах и завистью к их победам вы точно ничего хорошо не добьетесь. 

Хотите изменить мир, тогда начните с себя. Вряд ли вам удастся в одиночку изменить весь мир вокруг. Попробуйте просто начать с себя. Тогда вы найдете и то место, где вам комфортно, и людей, близких вам по духу.

Не вмешивайтесь в чужие дела. Поймите, что у каждого из нас опять-таки свой путь. Человек должен сам пройти через испытания, встреченные им. А мы может только поддержать его. Тем более, что все мы разные и у каждого свой взгляд на мир нас окружающий и все, что в нем происходит. Не нужно думать, что ваша логика единственно верная и только вы можете разрешить какую-то проблему. Поверьте, если человеку дано испытание, значит, он в силах его пройти. Лучше займитесь собой и своей жизнью.

Full

Миритесь с тем, что невозможно изменить. Конечно, вы можете каждый день нервничать, злиться и раздражаться. Но что это вам даст? Может все-таки стоит просто принимать вещи такими, какие они есть, чтобы не портить себе жизнь и здоровье? Просто сядьте, погрузитесь в себя и один раз решите, что гармония внутри себя вам дороже, чем пустые попытки изменить то, что просто не подлежит изменениям.

Не мешкайте и не сожалейте. Не стоит тратить уйму времени на бесконечные сомнения и обдумывания вроде "сделать так или вот так? нужно ли это или нет". Поймите, так вы просто тратите драгоценные дни, недели и месяцы, а порой и годы вашей жизни. Как бы разумно и взвешенно вы не принимали решения, невозможно предугадать все. В какой-то момент ситуация обязательно развернется совсем не так, как вы рассчитали, а вот потраченного времени и ваших сил уже будет не вернуть. Будьте более решительны и смелы. Если у вас что-то не получилось, это не повод отчаиваться. Лучше начать исправлять ошибки, чем тратить время на сожаления о том, как все плохо. Все получается так, как должно быть.

Full

Не ищите признания в обществе. Поймите, что никто не совершенен. Не стоит тратить время, доказывая что-то людям, просто будьте уверены в себе и своих силах. Ведь мнение толпы может поменяться за доли секунды, просто в угоду моде или еще чему-нибудь. 

Не берите больше, чем вам нужно. Это касается всего, в том числе и обязательствам. Не нужно думать, что без вас никто не справится, что кроме вас никто это не сделает. Это не значит, что делать ничего не нужно. Просто лезть из кожи вон, чтобы потом расстраиваться от неудач, тоже не вариант. Так самодостаточные люди себя не ведут.

Не позволяйте своему мозгу бездельничать. Если в голове пустота, то ее обязательно займут какие-нибудь негативные или не очень хорошие мысли. Займите свою голову чем-то приятным и позитивным. Выставите свои жизненные приоритеты и цели, определитесь с вашим личным миром ценностей и, не сворачивая, идите по своей дорожке. Пусть то, что вы делаете, приносит вам только радость и удовольствие.

Медитируйте. Это хороший способ привести свои мысли в порядок, а главное прийти к гармонии внутри себя. Во время медитации ум высвобождается от мыслей, а это, кстати, считается высшим состоянием душевного спокойствия. Просто выделите для себя по 30 минут в день, которые вы потратите исключительно на себя. Вот увидите, напряжение спадет, а ваша работоспособность только повысится. Это поможет не раздражаться, разумно встречать новые события в вашей жизни, а также гармонично общаться со всеми людьми.

Избавляемся от негативных мыслей

Даже у оптимистичных людей порой охватывают негативные мыли. Но все мы знаем, что они вредят нашему здоровью, самочувствию. Поэтому предлагаю вам несколько методик (техник) того, как избавиться от негативных мыслей, если вдруг с вами такое случилось.

Преувеличение

Как только у вас возникнет какая-то негативная мысль, попробуйте ее преувеличить. Причем сделать это нужно, доведя мысль до полнейшего абсурда, превратив ее в смешную. То есть ситуация будет в итоге казаться вам настолько абсурдной, что негатив смениться смехом. Такая техника работает за счет того, что нехорошие мысли могут властвовать над нами только, когда мы на них реагируем.

Отрезание

Эта техника, так сказать, на скорость. Как только негативная мысль появилась в вашей голове, вы должны тут же, не теряя ни секундочки, ее отрезать. Просто смыть, выгнать, заменив чем-нибудь другим. Важно не медлить, не позволять ей "пустить корни". То есть не нужно в этот момент рассуждать, почему это вдруг вам такое пришло в голову, а что если случится страшное, как же я справлюсь и т.д. и т.п. Просто переключитесь, как меняете каналы пультом от телевизора.

Full

Противостояние

Замените пришедшую вам в голову негативную мысль на прямо ей противоположную сразу же, как она возникнет. То есть слова "У меня ничего не получится" искореняйте,говоря вместо них "Я справлюсь, у меня все получится". Нельзя сразу думать и негативно, и позитивно. Важно, чтобы второе вытеснило первое.

Этикетка

Попробуйте посмотреть на негативную мысль со стороны. будто она не ваша, а просто "мимо проходила". Задайте себе вопрос: "Что со мной происходит?". Это поможет абстрагироваться и прийти в себя.