читай • пиши • делисьПерейти в журнал

Йога и здоровье №11

28.04.2016

Автор: Евгения Шмелёва

Советы по разгрузке организма


Периодически нашему организму нужно проводить разгрузку – детокс. Иными словами избавиться от шлаков и токсинов. Это способствует улучшению работы всех процессов в организме, метаболизма, а также поможет вам избавиться от лишнего веса.Доказано, что овощи и фрукты зеленого цвета благотворно влияют на нас. Почти все из них богаты минералами и витаминами, а также содержат мало калорий.Поэтому я предлагаю вам несколько вариантов таких смузи из зеленых ингредиентов. Пить их можно в любое время дня – на завтрак, обед и ужин.

Готовятся смузи традиционно: помойте овощи и фрукты, очистите их, затем измельчите в блендере до однородной массы. Если вдруг напиток выйдет очень густым, можно немного разбавить его водой.

AltText

  • Огурец и петрушка. Огурец на 90% состоит из воды, поэтому смузи из него отлично подходит для употребления в жаркую погоду или вечером. А петрушка добавит напитку еще больше полезности. Ведь подсчитано,что в 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С.
  • Шпинат, киви и банан. Такой напиток отлично насыщает и заряжает энергией надолго. Шпинат – прекрасное средство для очистки организма от вредных веществ, кроме того, он очень богат витаминами и минералами. А киви и банан добавят ему интересных вкусовых красок.
  • Авокадо, капуста и шпинат. Этот напиток считается самым действенным в вопросе очищения организма. В капусте содержится клетчатка, легкоусвояемый белок и сахар. О полезных свойствах шпината и авокадо даже и говорить не надо. Кроме того, такой смузи довольно сытный.

Еще несколько рецептов зеленых смузи.

  • Сельдерей и яблоко. Сельдерей отлично тонизирует и выводит токсины. Также он обладает успокаивающими свойства, а калорий в ней очень мало.
  • Авокадо, огурец, яблоко и имбирь. Такой смузи очень питателен из-за большого количества мононасыщенных жиров. Яблоко и огурец придадут напитку свежесть, а имбирь приятный запах. Интересно, что такой смузи также благотворно влияет на работу иммунитета. А еще он отлично утолит чувство голода.
  • Киви, огурец, лимон и ананас. Этот напиток – настоящий витаминный заряд. А также он очень вкусный. В ананасе содержатся биологически активные вещества, которые придают ему уникальные полезные свойства. Так, он стимулирует работу пищеварения, омолаживает организм и способствует похудению. Кроме того, ананас повышает содержание в крови серотонина, который притупляет чувство голода, а еще он выводит лишнюю жидкость.
  • Яблоко, авокадо, киви и зеленый салат. В таком напитке очень много железа. А листья салата вообще считаются одним из самых лучших диетических продуктов, они способствую очищению организма и восстанавливаю обмена веществ.
  • Брокколи, яблоко и лайм. Брокколи известна, как продукт с очень высоким содержанием белка. В том числе поэтому ее так любят вегетарианцы. А в жаркую погоду она отлично заменит мясо, как более тяжелую пищу. Признано, что брокколи выводит из организма соли тяжелых металлов. А сочетание с яблоком и лаймом добавит капусте новых вкусовых красок.
  • Яблоко, лайм и огурец. Знаете ли вы, что лайм не только выводит токсичные вещества из организма, но также обладает успокаивающим действием на нервную систему. Напиток из лайма, огурца и яблока отлично освежит и взбодрит вас, даже если у вас очень ранний подъем и завтрак.
  • Зеленый перец и лимонный сок. В перце содержатся витамины группы В, которые помогают бороться со стрессом, улучшают память и успокаивают. Такое необычное сочетание порадует вас своим вкусом.Поверьте, получится довольно легкий и приятный напиток. Особенно он актуален,если вы чувствуете хроническую усталость.

Full

Особенно актуально проводить детокс после праздников. Ведь во время долгих застолий мы перегружаем наш организм не просто лишней пищей и огромным количеством калорий, но также солью и другими вредными веществами. Например, всего 3 грамма соли задерживают в организме целый литр воды.

Вот еще несколько советов, если вы решили почистить организм:

Description

  • Постарайтесь максимально исключить из рациона жирное, жареное, острое и сладкое.
  • Из напитков предпочтительна вода и зеленый чай. Причем пить нужно как можно больше. Минимальное количество воды вдень – два литра.
  • Ешьте свежие фрукты и овощи. Кстати,фрукты желательно есть не позже, чем за 20-30 минут до основной еды, чтобы не нарушать пищеварение.
  • Лучше, если ваша пища будет приготовлена на пару или отварена.
  • Орехи, сухофрукты и растительные масла могут отлично заменить специи.
  • А самое главное – ни в коем случае не начинайте никаких серьезных процедур без консультации врача, обязательно проверьте работу вашего желудочно-кишечного тракта. Помните, что речь идет о вашем здоровье.