Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №53

Комментарии
2

категория журнала | Хобби

Кроссфит

Кроссфит

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 22.07.2017

Разнообразие тренировочных комплексов, доступных сегодня в любом фитнес-клубе, просто поражает. Казалось бы, что найти что-то новое и необычное уже не получится, но это все же возможно. Сегодня я хочу рассказать об одной из новых, пока не очень привычных российским спортсменам, но уже очень популярных во всем мире систем под названием кроссфит.

Что такое кроссфит?

Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.
Тренировки по кроссфиту включают в себя огромное количество упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Приоритет отдается тем движениям, которые наиболее часто могут пригодиться в жизни, а именно: бег, прыжки, гребля в тренажерах, силовая работа со штангой, гантелями или гирями, упражнения с кольцами, перенос тяжестей на определенную дистанцию, переворот огромных покрышек. Занятия проходят очень интенсивно, на каждое упражнение уделяется буквально 15 минут.
Одним из самых важных правил является варьирование. Варьирование упражнений, скорости выполнения, количества повторов, времени отдыха, и всего, что только можно менять — вот секрет успеха в данных тренировках.
Еще одно преимущество данного вида тренировок заключается в том, что для занятий совсем необязательно покупать дорогой абонемент в спортзал или мудреные тренажеры. Кроссфит для девушек в домашних условиях ни чем не уступает тренировкам в тренажерном зале. Как по мне, наоборот, в этом плане он на шаг впереди. Вы можете тренироваться в собственной квартире без каких-либо отягощений абсолютно спокойно. А если решите все-таки усложнить свои тренировки, то это всегда можно сделать подручными средствами или с минимальным набором нужного оборудования: пару гантелей (либо бутылки с водой), мешок с песком и турник. Этого будет вполне достаточно для проведения тренировок.