Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №50

Комментарии
1

категория журнала | Хобби

Жизнь в ритме Pole Dance №50

Шпагат за 30 дней после 30

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 30.06.2017

Каждая женщина мечтает быть гибкой, как балерина или гимнастка. А с каким элементом в гимнастике или балете чаще всего ассоциируется понятие «хорошая растяжка»? Конечно же, со шпагатом: в плане зрелищности и пользы ему нет равных. Хотя здесь многие представительниц прекрасного пола могут задать резонный вопрос: а кому он нужен, этот шпагат, тем более после 30 лет? Я же не собираюсь ехать на соревнования по гимнастике или выступать перед публикой! На самом деле шпагат - это не только красиво, но и полезно для здоровья, а на освоение элемента у вас уйдет не более 30 дней!

Правила для новичков

В первую очередь следует отметить, что даже если вам не удастся сделать такой красивый шпагат, как у Анастасии Волочковой или девушки с фото, время не будет потрачено даром.
Шпагат и все соответствующие упражнения – увеличивают подвижность таза и всего крестцового отдела, а это улучшает кровообращение, функционирование внутренних органов и всей мочеполовой системы. Если шпагат изначально выполнять правильно, то он будет ставить на место и вытягивать ваш позвоночник.
Кроме того, при выполнении упражнений «на шпагат», изменяется в том числе фигура, и даже запускается процесс сжигания калорий (устранения излишних отложений). А за счёт многократного улучшения кровообращения во всей нижней части тела, шпагат предотвращает варикозное расширение вен, и даже ведёт к их восстановлению и исцелению.Не знаю насколько это правда, но некоторые специалисты утверждают, что шпагат даже восстанавливает месячный цикл у женщин.Общеизвестно, что женщинам, которые достаточно растянуты и садятся на шпагат, и зачать и родить ребёнка на порядок легче, чем тем, у кого тазовая часть тела зажата и не развита.
Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:
* Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.
* Исключите на время из своего рациона красное мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.
* Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.
* Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.
* Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше - каждый день. Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.