Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №45

Комментарии
2

категория журнала | Хобби

Жизнь в ритме Pole Dance №45

Жир на руках и спине

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 12.05.2017

Руки и спина не относятся к таким проблемным женским зонам, как ягодицы или живот, но там тоже достаточно часто откладывается жир. Эта проблема актуальна для многих женщин, причем особую остроту она приобретает в летнее время, когда девушки облачаются в открытые майки и кофточки. Как же избавиться от жировых отложений в районе плеч, рук и спины перед пляжным сезоном?

Основные принципы борьбы с жиром

Full

Прежде чем начать принимать меры по борьбе с жировыми отложениями, нужно правильно оценить масштаб проблемы. Наденьте бюстгальтер, застегните его так, чтобы вам было комфортно. Поднимите руку параллельно полу и сделайте несколько интенсивных движений - если в районе подмышки и предплечья у вас ничего не провисает и не трясется, значит, все в порядке. После этого развернитесь спиной и посмотрите, не выпирает ли жир из-под бюстгальтера. Если в обоих случаях результат неутешительный - срочно приступайте к похуданию. 

Full

* Пересмотрите свой рацион питания и составьте меню, исключив из него всю жирную пищу, сладости, мучные изделия, копченые продукты. Замените их овощами, мясом и морепродуктами. Особенно важно добавить белковую пищу, ведь она хорошо влияет на усвоении питательных веществ и укрепляет мышцы.


* Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых в течение дня. Это правило необходимо соблюдать обязательно для того, чтобы не скапливать жир.


* Необходимо составить график приема пищи. Порция не должна превышать 300 грамм, но кушать рекомендуется каждые 3-4 часа.


* За три-четыре часа до сна брать в рот ни грамма еды. Это важное правило для тех, кто хочет убрать жир с рук за короткий промежуток времени.


* Употребляйте большое количество воды. Она способствует быстрому обмену веществ, а также помогает коже восстановиться после похудения. Именно из-за воды обвисшие участки кожи подтянутся.

12