Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №37

Комментарии
3

категория журнала | Хобби

Спорт после 40

Спорт после 40

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 24.03.2017

Не секрет, что занятие спортом очень полезно, и даже если вы уже не молоды,  это не повод отказываться от физических нагрузок. Переступив отметку 40, не стоит думать, что основная часть вашей жизни давно позади, на самом деле это отличный период, чтобы уделить внимание себе и  позаботится о своем здоровье. В этом возрасте падает работоспособность, а некоторые женщины уже успели нажить несколько лишних килограммов, поэтому собрав волю в кулак необходимо приступить  к занятиям спортом. Однако, следует учитывать свое состояние здоровья и правильно рассчитывать необходимые нагрузки.

Почему стоит заниматься спортом после 40?

Full

С возрастом в нашем организме происходят различные изменения. Пик работы всех систем приходится примерно на 30 лет, а дальше идёт медленный спад. Наиболее заметные изменения:


* Снижения мышечной массы (25-30%) и снижение скорости нервной проводимости (10-15%). Такое снижение выражается в основном в потере мышечных волокон, которые влияют на скорость выполнения повседневных движений – ходьба, спускание по ступенькам и т.д. С возрастом все движения выполняются всё медленней и медленней.


* Снижение гибкости примерно на 20% и повышение жировой массы. 


* Снижение массы кости в пределах 15-20% у мужчин и 25-30% у женщин.


* Отсутствие баланса между мышцами (одна мышца сильней другой), что приводит к снижению точности в выполнении повседневных движений.


К сожалению, избежать этих неприятных явлений невозможно, так как они представляют собой природные процессы старения. Но вот снизить их интенсивность и как можно дольше сохранить здоровье и подтянутую фигуру вполне возможно, и в этом женщинам помогут регулярные занятия спортом. 

12