Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №35

Комментарии
2

категория журнала | Хобби

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 10.03.2017

В последнее время вид физической активности под названием зумба фитнес становится все более популярным направлением. Ничего удивительного в этом нет, ведь зажигательный ритмы, зажигательные движения и развитие пластики нравятся многим. Это отличный способ сбросить лишний вес, избавиться от стресса и поднять себе настроение к началу весны. Итак, что же представляет собой зумба фитнес, и что нужно знать начинающим спортсменам-танцорам?

Что такое зумба фитнес?

Full

Зумба фитнес — это танцевальная аэробика под музыку. В основе лежат базовые движения латино-американских, бальных танцев, а также балета, хип-хопа и джаз-модерна, которые постоянно повторяются. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, развить пластику и регулярно получать дозу хорошего настроения, ведь танцевальные мотивы хочешь-не хочешь, а настроят на позитив.


Данное направление фитнеса появилось в 90-х годах прошлого века в Колумбии. Первый хореограф, совместивший в одной тренировке элементы латиноамериканских танцев и различных упражнений для похудения, был Альберто Перес. Он же многие годы активно сотрудничал с известными мировыми звездами, такими как Шакира и Дженнифер Лопес.



Зумба-фитнес очень удобен для начинающих. Зумба состоит из простых движений, собранных в разных танцевальных стилях. Первоначально зумба объединяла элементы исключительно латиноамериканских танцев (Zumba classical). Затем появились модифицированные версии – зумба-фитнес адаптировался к потребностям и традициям разных поколений и социальных слоев:


* Зумба тон проводится с грузами и утяжелителями для повышения общего тонуса организма, моделирования тела и сжигания калорий 

* Зумба континентал основана на элементах популярных молодежных танцев – хип-хоп, брейк-данс и т.п.

* Зумба аква предусматривает зажигательную сальсу и реггетон прямо в воде бассейна (отличный фитнес для тех, у кого больные коленные суставы или недавно были травмы).


Те из начинающих спортсменов, кому уже довелось попробовать новый вид латиноамериканского фитнеса, утверждают, что за каких-нибудь 20 минут занятий в стиле зумба футболка промокает насквозь, а по окончании часового занятия зумба-танцами усталость такая же, как после полноценной спортивной тренировки с утяжеляющими снарядами. Зумба-фитнес позволяет быстро сбросить вес, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, избавиться от стресса. Если танцевальная аэробика, например, в основном помогает подтянуть мышцы нижней части тела, танец живота укрепляет преимущественно спину и брюшные мышцы, то зумба тренирует практически все группы мышц, позволяя моделировать красивую фигуру.

12