Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №34

Комментарии
1

категория журнала | Хобби

Кардиотренировки

Жизнь в ритме Pole Dance №34

Кардиотренировки

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 03.03.2017

В преддверии весны все больше людей начинают заниматься спортом, причем особую популярность приобретают кардиотренировки. Именно они считаются оптимальным способом сбросить лишний вес и обрести стройную фигуру. А вот проблема заключается в том, что большинство начинающих спортсменов плохо представляют, что же такое кардиотренировки и как правильно заниматься, чтобы достичь быстрых и стойких результатов. 

Что такое кардиотренировки?

Full Image

Кардиотренировки - это выполнение любых физических упражнений, которые повышают частоту сердцебиения до 130-150 ударов в минуту. К наиболее популярным видам кардионагрузок относятся бег, велоспорт, лыжи, плавание, аэробика. Регулярные тренировки, продолжительность которых составляет не менее 30 минут, не только положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, но и улучшают обмен веществ.


Во время кардиотренировок повышается способность сердца насыщать кровь кислородом и доставлять ее к мышцам, усиливается обмен веществ, улучшается терморегуляция, снижается давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но здесь есть и вторая сторона медали. При периодических или неправильных занятиях организм будет воспринимать их как стресс, и реагировать повышенным давлением и усталостью, поэтому при тренировках нужно соблюдать ряд важных правил и избегать определенных ошибок.