Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №26

Комментарии
0

категория журнала | Хобби

Зимние тренировки

Зимние тренировки

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 06.01.2017

Зима традиционно считается не самым лучшим временем для борьбы с лишним весом. Ученые говорят, склонность к накоплению жира в холодное время года заложена в организме человека на генетическом уровне. Кроме того, когда за окном минусовая температура и лежит снег, так не хочется отправляться на тренировку, а, наоборот, возникает желание побаловать себя чем-то вкусным и высококалорийным! Но все вышеперечисленное вовсе не является причиной для того, чтобы не заботиться о собственной фигуре, ведь держать вес под контролем зимой вполне возможно – для этого просто следует воспользоваться несколькими простыми советами.

Общие правила

Full Image

* В холодное время года лучше избегать строгих диет, калорийность которых ниже 500 ккал в день – в этот период организм и так испытывает сильный стресс, и усугублять его недостатком питательных веществ не стоит.


* Ни в коем случае нельзя забывать о достаточном количестве жидкости – в качестве «зимних» напитков отлично подойдут зеленый чай, теплые фруктовые компоты и отвары целебных трав.


* А вот со свежими овощами и фруктами зимой следует быть очень осторожным. Помидоры, огурцы и другие «несезонные» плоды в холодное время года выращивают в теплицах, поэтому они содержат множество химикатов. Лучше поискать им хорошую альтернативу: например, зеленый лук вполне можно выращивать на подоконнике, заготовленная впрок (замороженная или высушенная) малина практически не теряет своих полезных свойств, а квашенная капуста является отличным источником витамина С и защищает организм от гриппа не хуже лимона и смородины.


* Особое внимание нужно уделить гарнирам – в зимнее время вес обычно набирают за счет макарон, картофеля, белого риса. Их лучше заменить тушеной капустой, кашами, овощными гарнирами или другими вкусными и полезными блюдами.


* Зимой организм не может обойтись без белков, но черпать их нужно не из сосисок и колбас – эти продукты являются «провокаторами», которые влияют на организм таким образом, что вскоре он снова начинает испытывать голод. Лучшие мясные блюда в холодное время года – запеченная куриная грудка, а также нежирное мясо (желательно отварное или тушеное).

12