Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №25

Комментарии
0

Правильный детокс

Full

Основное правило - это постепенный вход и выход из детокс-питания, причем этот процесс должен занимать около недели. Во время подготовки нужно постепенно отказываться от запрещенных продуктов (фаст-фуд, жирное мясо, сладости, мучные продукты,сахар) и добавлять как можно больше рекомендованных: например, заменить белый хлеб на цельнозерновой, белый рис — на коричневый, а крупы, содержащие глютен, — на безглютеновые. Непосредственно сам детокс может занимать от нескольких дней до нескольких месяцев — тут все зависит от целей, возможностей и силы воли. На выход из детокса потребуется около недели, в течение которой нужно добавлять привычные продукты и наблюдать за реакцией своего организма. Например, если после употребления белого хлеба появился дискомфорт, от него лучше отказаться вообще. 

Как питаться во время детокса?

AltText

Правильная очищающая диета должна обеспечивать нужное количество калорий (оно индивидуально для каждого человека, зависит от веса и возраста, но в среднем колеблется от 1200 до 1800 ккал в день) и содержать все важные микроэлементы, клетчатку и белок.

Один раз в день (лучше всего в обед) можно есть куриную грудку или филе лосося, приготовленное без масла на пару, в духовке или на гриле. Все остальное меню - крупы (коричневый рис, овсянка, гречка), а также овощи - их следует употреблять в большом количестве. В качестве перекусов можно выбрать нежирный творог, орехи или фрукты. 


Чтобы избежать скачков сахара в крови и резких перепадов настроения, есть нужно довольно часто – каждые 4 часа, – в промежутках заправляя организм достаточным количеством воды, чая без кофеина или травяных настоев. А вот при употреблении фрешей и смузи следует проявлять осторожность и меру, так как в больших количествах они могут навредить организму. Например, людям с заболеваниями двенадцатиперстной кишки и желудка крайне не рекомендуется употреблять кислые соки (клюквенный, лимонный, яблочный и прочие). Виноградный не желательно пить тем, кто страдает от диабета и лишнего веса, ведь в нем содержится большое количество глюкозы. Также помните, что если свежевыжатый сок оказал сильное слабительное воздействие на организм, то от него лучше всего отказаться.

12