Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №21

Комментарии
2

категория журнала | Хобби

Попа Дженнифер Лопес

Попа Дженнифер Лопес

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 02.12.2016

Округлые, упругие ягодицы привлекают внимание мужчин не меньше, чем упругая грудь или длинные ноги. В качестве примера можно привести всемирно известную попу Дженнифер Лопес, о которой в буквальном смысле слагают стихи и песни. Конечно же, актрисе и певице легко поддерживать красоту своей "пятой точки" даже в немолодом возрасте - в ее распоряжении находятся лучшие фитнес-тренеры и косметические хирурги. Но расстраиваться не стоит - у каждой девушки есть возможность подтянуть ягодицы в домашних условиях и сделать их округлыми и красивыми. 

Танцы для ягодиц

Full

Один из самых несложных и интересных способов накачать ягодицы - это танцы. За красивой попой можно отправиться в танцевальную студию, а можно просто включить музыку и заниматься дома в свое удовольствие. Но что же именно и как нужно танцевать?

Бути-дэнс

AltText

Бути-дэнс - очень распространенное и популярное сегодня танцевальное направление. Оно основывается на активных движениях живота, бедер и ягодиц, поэтому буквально за несколько месяцев таких занятий попа приобретет совсем другой вид. Для того, чтобы танцевать бути-дэнс, понадобится удобная одежда, а также терпение и выносливость. 

Основные движения бути-дэнс включают:


* активные и ритмичные движения ягодицами;

* вращения поясницы и бёдер;

* быстрые движения (вибрации) ягодицами;

* ритмичные удары бёдрами;

* описывание бёдрами восьмёрок.


Ключевое правило танца - во время выполнения движений стараться максимально изолировать верхнюю часть тела от нижней. 

Реггетон и все остальное

AltText

Реггетон - еще один активный и зажигательный танец, который способствует формированию красивых ягодиц. Он очень похож на бути-дэнс, а основными движениями являются медленные движения (восьмерки) бедрами.  

Ну а любители классики могут попробовать улучшить форму бедер с помощью зажигательной сальсы или даже канкана. Они имеют еще одно ценное преимущество, а именно хорошо сжигают лишние калории. 

12