Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №2

Комментарии
0

Категория:Хобби

Бренд:Жизнь в ритме Pole Dance

Название выпуска:

Автор:Мира Большакова

AltText

Pole Dance – не только красивый, но и очень сложный вид спорта.Вероятность получить травму здесь достаточно велика, причем особенно это касается выполнения сложных трюков и элементов. Чтобы избежать неприятных ситуаций во время тренировок, рекомендуется строго соблюдать правила безопасности.

1. Нельзя заниматься на пилоне на голодный или переполненный желудок (оптимальный вариант – легкий перекус . примерно за 2 часа до занятия), в состоянии алкогольного опьянения или во время острых заболеваний (например, тех, которые сопровождаются высокой температурой).

2. Перед тренировкой необходимо снять очки, все украшения (кольца, цепочки, серьги, пирсинг), собрать длинные волосы в пучок, а также хорошо размяться – тренировки «на холодные мышцы» не только малоэффективны, но и травмоопасны. 

3. Во время занятия пилон следует регулярно протирать тряпочкой, смоченной в каком-нибудь спиртосодержащем растворе – на поверхности шеста остаются пот и жир, которые ухудшают сцепление кожи с металлом. 

4. Выполнять сложные трюки в одиночку (особенно в первый раз) категорически не рекомендуется – рядом со спортсменом должен находиться человек для подстраховки. Кроме того, у основания пилона лучше положить специальный мат или несколько подушек (если занятие проходит дома).

5. Очень важно соблюдать режим тренировка-отдых, иначе можно получить так называемую перегрузочную травму. Это заболевания, которые сопровождаются умеренными болевыми ощущениями, но могут привести к серьезным последствиям. Самое распространенное из них – тендинит,или воспаление тканей сухожилий. 

И, напоследок, важный совет всем начинающим. Если во время выполнения элемента вы чувствуете, что теряете равновесие, не пугайтесь и ни в коем случае не разжимайте руки. Просто слегка расслабьте мышцы и понемногу соскальзывайте на пол.