Витрина
Журналов

Жизнь в ритме Pole Dance №12

Комментарии
2

категория журнала | Хобби

Тренируемся правильно

Жизнь в ритме Pole Dance №12

Тренируемся правильно

Бренд: Жизнь в ритме Pole Dance

Автор: Мира Большакова

Дата издания: 30.09.2016

Даже самый ярый фанат спорта и танцев не может посвящать занятиям 12 часов в сутки. Большинству из нас нужно ходить на работу, уделять время родным и друзьям и выполнять еще сотню других дел. Кроме того, человек может уехать, заболеть или просто-напросто захотеть немного отдохнуть от нагрузок. Разные житейские хлопоты, неурядицы и элементарная лень значительно усложняют, а иногда и разрушают график тренировок, из-за чего развитие спортсмена останавливается, а вернуться к привычному образу жизни бывает очень сложно. Сегодня мы поговорим о том, как правильно выстроить занятия и мотивировать себя на работу.

Мотивация

Full Image

У каждого спортсмена, вне зависимости от того, чем он занимается, бывают периоды, когда его мотивация снижается до нуля. Обычно это происходит весной, когда светит солнышко и вообще не хочется думать о тренировках, а также после первых неудач или травм. У тех, кто занимается Pole Dance подобные ситуации случаются чаще, чем у других спортсменов, что совсем неудивительно: танцы на пилоне представляют собой непростое и трудоемкое занятие. Как же вернуть себе былое желание тренироваться и достигать новых вершин? 

AltText

* Вспомните первые тренировки. В первую очередь подумайте о том времени, когда вы только начинали заниматься танцами на пилоне. Энтузиазм наверняка зашкаливал, а жизнь представлялась яркой и интересной. Подумайте о причинах, по которым желание заниматься улетучилось - если это обычная лень или отсутствие успехов, то дело вполне поправимо. Нужно просто проанализировать свой образ жизни или ошибки, и немного их откорректировать. 

* Ставьте небольшие, но конкретные цели. Я буду заниматься по 2 часа ежедневно, похудею на 5 килограмм, полностью изменю свой образ жизни, перейду только на правильные продукты и стану чемпионом мира. Все это, конечно, очень хорошо, но выполнить все эти задачи в один момент очень сложно. Поэтому лучше ставить перед собой конкретные цели и добиваться их поэтапно: сделать пять отжиманий подряд, выучить новую крутку, отработать сложный элемент и т.д. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, а заниматься раз в два-три дня, и тогда привычка к занятиям выработается сама собой.

* Заведите дневник. Любой опытный спортсмен или психолог скажет, что ведение дневника представляет собой прекрасный способ мотивировать себя на занятия. Записывайте свои цели и успехи, делайте фотографии, и вы наглядно увидите, что занятия дают результат.

* Найдите единомышленников. Заниматься вместе с подругами намного легче, чем самостоятельно - вы сможете делиться своими успехами, обсуждать ошибки и поддерживать энтузиазм друг в друге. Среди вас нет людей, которым нравится Pole Dance? Поищите в интернете группы фанатов этого вида спорта - там вы без труда найдете новых знакомых-единомышленников. 

* Придумайте для себя награду. Награда - лучший стимул в любых начинаниях, поэтому придумайте для себя какие-нибудь небольшие призы за успехи. Например, выполнили сложный трюк - купите себе какую-нибудь новую вещь. 

12