Витрина
Журналов

Заряд позитива №9

Комментарии
1

категория журнала | Я

Блог для позитивных женщин

Заряд позитива №9

Блог для позитивных женщин

Бренд: Заряд позитива

Автор: Зинаида Енина

Дата издания: 21.09.2016

С чего начать свой путь к красоте

Full Image

Если вы хотите иметь красивую подтянутую фигуру, то просто мечтать – это мало, необходимо с чего-то да начинать. Добиться блестящих результатов можно только благодаря идеальному сочетанию спортивных занятий и здорового питания. Найти подходящий фитнес-зал не составит особенного труда. Наверняка в вашем городе найдется сразу несколько прекрасных вариантов. Сегодня подобную информацию можно подобрать не только по рекомендациям друзей и знакомых, множество интересных предложений можно найти на специализированных сайтах в интернете. 

 Если первоначальная цель посещений спортивного зала – похудение, то стоит помнить, что принимать пищу можно не позже, чем затри часа до занятий и не раньше, чем три часа после них. И этому есть вполне логическое объяснение. Упражнения на сытый желудок приведут к несварению, а на голодный– к обморокам. Идеальная еда перед занятиями – содержащая углеводы. Если утолять голод сразу же после тренировки, то мышечная масса будет наращиваться скорее, чем это необходимо и избежать проблем с лишним весом не удастся. 

 А вот пить воду необходимо часто и много. Вода отлично способствует пищеварению и ускоряет обменные процессы в организме. То, что пища в организме преобразуется в энергию вроде бы известно всем еще со школьных лет. Но, мало, кто задумывается о том, сбалансировано ли он питается. Правильная еда обязательно должна содержать и белки, и жиры, и углеводы, а также все необходимые витамины и микроэлементы.

Важность белков

Full Image

 Все клетки нашего организма состоят из белков,поэтому так важно употреблять необходимое количество белков. Если вы часто болеете, быстро устаете и испытываете слабость, то может, стоит срочно пересмотреть свой обычный рацион. Суточная доза белков должна быть не менее чем 50 гр. Найти такие полезные составные можно в зерновых, молоке, яйцах, рыбе,бобовых.

Необходимость углеводов

Full Image

Чем выше ваши физические нагрузки,тем больше необходимо употреблять пищу, богатую углеводами. Оптимальное количество овощей и фруктов должно быть не менее 5 шт.  Значительно улучшить обменные процессы в организме помогут растительные масла. Дополнительно они способствуют снижению холестерина в крови. По возможности откажитесь от жирного мяса и колбасных изделий, замените их мясом птицы. Всегда завтракайте, но не переедайте. Не забывайте и о мультивитаминных комплексах. Если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, то можно будет оставаться молодой и красивой долгие годы!