Витрина
Журналов

Well-To-Do Magazine №1

Комментарии
11

Категория:Хобби

Бренд:Well-To-Do Magazine

Название выпуска:warm inside♥

Автор:Алёна Шульга

Кто такие «жаворонки» и что им от нас надо?

Много у меня  в жизни примеров людей, которые  обожают ранние подъёмы. Как правило, люди - proactive или, иначе говоря «жаворонки» супер позитивны, продуктивны и мотивированны.
Ещё бы лет 5 назад  проснуться в обед для меня было прямо-таки пиком   райского наслаждения жизнью, но сейчас потратить полдня на сон мне не хотелось бы и я начала проспаться рано. Говорить  о результатах и только как минимум не правильно и поэтому я хочу рассказать вам о  положительном аспекте раннего бодрствования  и, конечно же, о способах достижении этого.

Всё супер просто, как впрочем, и всегда.  Проснуться часов в 6-7,посвятить время себе, по дороге по делам купить кофе и не торопясь  позавтракать, весь день ходить с улыбкой и заряжать окружающих своей позитивной и светлой энергией, иметь здоровый, ровный тон лица, скинуть лишние килограммы, иметь здоровый сон  -  это сказка, которая может стать былью.

1.Осознание
Для начала спросите себя «а оно мне надо?» и только потом может продолжать. Просто будет НЕ правильно заставлять себя рано вставать, если вы «до мозга костей» и «своя в доску»  сова или у вас такой режим дня, что вы чисто физически не можете ложиться раньше. Причин много, важно определить для себя необходимость этого поистине серьёзного шага.
Ну что? Готовы? Хорошо, тогда плавно перейдём к следующему шагу в осознании надобности стать вдруг «жаворонком». Вы заметили, какие это люди мотивированные и целеустремлённые? У них есть свои цели, ради которых они просыпаются рано и бегут совершать огромное количество разных дел. А у вас есть цель, ради которой хочется просыпаться по утрам? Если есть, но  не получается перестроиться на новый лад, то может это вовсе не то? К этому шагу каждый должен подойти самостоятельно, но смысл в этом очень большой и максимально важный.
После «убойной» доли философии, следует задать себе заключительный вопрос
А буду я наслаждаться  утром?
Не попробовав пару, раз не узнаешь. Старайтесь прислушиваться к себе и своим желаниям, грамотно распоряжаясь подсказками интуиции, вы сумеете добиться идеального состояния. Не слушайте других, следуйте своему внутреннему голосу и если всё-таки пришло  понимание того, что очень уж хочется проснуться с рассветом и насладиться вкусным утренним кофе, то непременно действуйте.
Шаги по совместительству вопросы к  самому себе относительно  осознанию необходимости просыпаться рано утром, подытожим:

•Понять надо - ли вам это  в действительности?

•Мечта/цель -  двигатель прогресса и мотивация проснуться раньше остальных

•Есть – ли в этом кайф?

2. Плюсы ранних подъёмов
Нет смысла долго томить, перейдём же скорее к плюсам:
+Здоровый образ жизни. Просыпаться рано влечёт за собой здоровый образ жизни и заражает ЗОЖ мозга. Разве не прекрасно?
+Вы будете успевать в 2-3 раза больше дел
+Ваша карьера/бизнес пойдёт в гору
+Вы будете получать вдохновение от утра
+ Вам будет легче в пожилом возрасте
+Прокрастинация? Что это такое? Люди, которые встают рано меньше прокрастинируют
+Улучшиться внимательность и усидчивость
+Концентрация станет более активной (до 8 часов концентрации)
+Вы станете более позитивным и активным
+Больше улыбаться будете, гарантирую. О, да!
+Появится больше времени привести себя в порядок. Утренний ритуал будет без спешки.
На самом деле плюсов бесконечное множество, а вот минусов практически нет. За исключением разве что закоренелые совы.

3.Способы и советы
1)Перестаньте есть на ночь. Всем известно, но многие проказники так и норовят ухватить кусочек бутерброда с котлеткой.
2)Ложитесь спать минимум в 9-10 и максимум в 11 часов.
3)Подготовите с вечера одежду на следующий день и вообще приготовите на завтра всё что возможно, вставать станет намного комфортнее.
4) Во второй половине дня занимайтесь спортом. Это повысит в вашей крови уровень дегидроэпиандростерона Именно этот гормон отвечает одновременно за активность, хорошее настроение, энергию и бодрость. Заснуть будет легче в разы!
5) Хорошие мысли с утра. Не думайте о  том, что о нет, вы встали рано,  словно это пытка. Наоборот постарайтесь воспринимать это как классную привычку.
6)Мотивируйте себя. Посмотрите  на успешных людей, которые просыпаются рано и возьмите на заметку этот факт.
7)Как только проснётесь, включите свет. Летом ведь проще просыпаться, так? Потому что уже светло, вот и обеспечите себе хорошее освещение. Это работает!
Просыпаться рано – это выбор каждого человека, но(!), сколько же плюсов в этом выборе.  Если у вас есть желание — это уже половина успеха, а сила воли и хорошая мотивация помогут добиться желаемого.

Анонс следующего выпуска

Эмоциональное выгорание:что делать?