Витрина
Журналов

Vovan №1

Комментарии
0

Категория:Мужское

Бренд:Vovan

Название выпуска:Как накачаться в тюрьме

Автор:Владимир Григорьев

Как накачаться в тюрьме

Full


Известный преступник из Британии Майкл Гордон Питерсон или, как его еще называют, Чарльз Сальвадор был приговорен к заключению еще с 1974 году. Нарушитель закона не терял даром времени и успел превратиться в настоящего фитнес-фаната, разработав собственную программу тренировок. Говорят, что сила Чарльза Сальвадора не имеет границ. Этот мужчина способен отжаться 172 раза в минуту, что не может не восхищать. Однако Майкл Гордон не единственный заключенный, кому удалось нарастить массу в условиях тюремной камеры. Конечно, мы не призываем тебя нарушать закон и присоединяться к этим товарищам. Но программы, разработанные ими, помогут тебе накачаться без использования тренажеров и не соблюдая специальных диет.


Варианты отжиманий:


1. Узкое и широкое положение рук

Если ты будешь менять положения рук, ты будешь давать нагрузку на разные группы мышц. Например, при узком положении рук работает трицепс, а при положении широко раздвинутых рук - грудные мышцы.


2. Индусские отжимания

Для выполнения этого упражнения тебе необходимо расставить ноги чуть шире рук, нагнуться и упереться руками в пол. При этом ты должен держать руки и ноги прямо. Твое положение должно напоминать перевернутую букву V. Согни локти, опусти голову вниз и вперед. Когда твоя голова приблизиться к полу, совершай движения корпусом, сгибая спину и опуская таз. Таз не должен касаться рук! Старайся вытягивать спину. Потом вернись в исходное положение и повтори движение еще несколько раз.


3. Отжимание на одной руке

Займи обычное положение для отжимания, но движения совершай на одной руке, чередуя руки."