Витрина
Журналов

Уже готово №3

Комментарии
1

Категория:Жизнь

Бренд:Уже готово

Название выпуска:Приятного аппетита

Автор:Элеонора Васнецова

Худеем правильно. Диетическое меню

Full

Многие ошибочно считают, что диетическое питание - это что-то невкусное, к чему стоит прибегать только в самом крайнем случае, например, при сильном избыточном весе или тяжелой болезни. Но это совершенно не так. Диетические блюда могут быть вкусными, если к их приготовлению подойти правильно. Специалисты говорят о том, что диетическое меню - это набор продуктов, которые должны быть максимально сбалансированы.

Человек должен получать нужные для него элементы, но тут особую роль играет то, что мы зачастую выбирает те продукты, которые плохо усваиваются и становятся причиной плохого самочувствия.

Диетическое меню. Главные правила

Очень важное правило любого меню, нацеленного на снижение веса или общего оздоровления организма, заключается в том, что вы не должны испытывать чувство голода. Голодный человек плохо концентрируется, у него нет настроения, ощущается упадок сил. Поэтому специалисты рекомендуют делать как можно больше перекусов. Если вы испытываете голод, съешьте яблоко, какие-то сухофрукты. Конечно, здесь не говорится о частом употреблении вредных продуктов, ведь в этом случае вы добьетесь прямо противоположного эффекта.

Кроме этого, правильно будет продумывать свое меню, а не полагаться на удачу или мимолетное настроение. Такой подход позволит, во-первых, сэкономить время и деньги, ведь вы будете покупать только нужные для себя продукты, а во-вторых, поможет заранее изучить состав продуктов, оценить их пользу для организма.

AltText

Примерное здоровое диетическое меню 

Завтрак:

гречневая каша на воде или на молоке с низким процентом жирности;

салат из овощей;

чай без сахара.

Второй завтрак:

банан или груша;

стакан обезжиренного кефира.

Обед:

рыбный суп;

тушеные овощи и куриная грудка;

компот или сок.

Полдник: творог или йогурт без сахара.

Ужин:

рагу из овощей;

салат;

отрубные хлебцы;

чай.