Витрина
Журналов

ставим цель, идем к ней №5

Комментарии
0

категория журнала | Жизнь

Четвертый день

ставим цель, идем к ней №5

Четвертый день

Бренд: ставим цель, идем к ней

Автор: meduza

Дата издания: 23.12.2016

4. - 158.

Четвертый день

Самые тяжелые моменты  - это внезапные неприятные известия,  так хочется от них скрыться, так хочется, чтобы все стало хорошо сию же минуту, что рука сама тянется съесть что-то сладкое\мучное,  опять эти пресловутые эндорфины. Да и просто пожевать, занять себя, чтобы не думать о плохом.

У мелкого ночью поднялась температура, высокая, пришлось вызвать скорую помощь,   для успокоения и опровержения гриппа (страшно же!) .  В итоге бессонная ночь, ОРЗ, детская поликлиника утром, отсутствие тренировки ( о, спина и плечи не проработаны, переживаю каждый раз прогулы).


ночью в 24  - яблоки, без кожицы, не отпускает еще привычка заедать. Спать все равно раньше 2х ночи не пришлось.

Утром - каша.

Второй завтрак  - индейка, рис (без масла), огурец.

Обед - помидор, огурец, зерненый творог 5% , яйцо. 


Воды уже 1,5% литра, пить привычно , давно научилась. Но даже чтобы правильно научиться пить ушло не менее года! Будильник стоит до сих пор - Вода! 


Правильно пить до еды за 20 минут и не менее часа - после. В идеале - 2 часа перерыв между едой и водой\чаем\кофе.    40 минут это тот минимальный разрыв который должен быть до первой кружечки кофе в 120 мм.  маленькими глоточками, черный, без сахара и молока.  

С чаем  - тоже самое - без конфет, печенья и сахара.  И не ведрами.  Ведрами - через 2 часа) кто любит только в пользу! 


вечер  пройдет в работе, графике приема лекарств и процедур. Ни погулять, ни отдохнуть. 

Здоровья малышу!