Витрина
Журналов

Спорт от Веры №2

Комментарии
0

Категория:Спорт

Бренд:Спорт от Веры

Название выпуска:

Автор:Вера Сай

Комплекс упражнений для развития гибкости

Full

Если вы хотите развить свою гибкость, то эти упражнения – для вас. Чтобы поскорее добиться результата, старайтесь выполнять весь комплекс хотя бы три раза в неделю (каждое отдельно упражнение делайте по 10-15 раз).

  1. Исходное положение: встаньте - ровно, ноги поставьте на ширину плеч, носки смотрят в стороны, руки подними вверх. Теперь начинайте глубоко приседать, одновременно опуская руки перед собой, ладонями вперед. Локтями вы должны коснуться колен. Затем отведите правое плечо назад и поднимите руку вверх. Повторите так с левой стороной. Вернись в исходное положение.
  2. Исходное положение: сделайте выпад левой ногой вперед и положите ладони по обе стороны левой ступни. Теперь отводите левое плечо назад, затем поднимите левую руку вверх. Теперь опустите ее на пол.
  3. Исходное положение: встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч; руки уберите за спину. Сначала сомкните руки в замок, затем отведите левый локоть назад, крепко сжав при этом лопатки. Выполните в таком положении круговое движение головой.
  4. Исходное положение: встаньте ровно, ноги опять на ширине плеч. Поверните левую ногу и корпус влево. Прямые руки сомкните в замок позади себя. Теперь начинайте наклоняться, одновременно поднимая руки вверх. Туловище должно стать параллельно полу.

Эти упражнения помогут вам стать гибче. Но так же вы можете поискать еще подборки занятий для растяжки. В любом случае, важно в этом деле начать. А регулярные занятия приведут вас к хорошему результату.

Full

Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, уделить всего лишь несколько минут на эту простую зарядку. Особенно это касается всех тех, кто в течение рабочего дня постоянно сидит. Эта гимнастика поможет снять напряжение со спины и рук. Они улучшают кровообращение, а также являются хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.