Витрина
Журналов

Спорт от Веры №2

Комментарии
0

категория журнала | Спорт

Спорт от Веры №2

Бренд: Спорт от Веры

Автор: Вера Сай

Дата издания: 29.03.2016

Способы снятия стресса

Full Image

Очень насыщенная жизнь, большое количество работы и множество мелких проблем могут привести к стрессу. Есть несколько способов избежать такого состояния. Запоминайте их.

  1. Съешьте мороженое или банан. Вкусная еда – это довольно эффективный антистрессовый допинг. Также сохранить хорошее настроение и снять стресс помогает жирная рыба, содержащая кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если вы не любите рыбу, то можете съесть мороженое или банан.
  2. Потрите ладони. Чтобы снять излишнее напряжение, изо всех сил потрите друг о друга ладони до тех пор, пока они не станут горячими. Также помогает, если растереть уши. Это позволит вам взбодриться и сосредоточиться на важных делах.
  3. Сделайте на массаж. Есть несколько точек, которые нужно помассировать, чтобы немного успокоиться: под носоммежду бровями, под нижней губой и в центре ладони. Массажируйте каждую по 30 секунд.
  4. Расчешитесь. Замечено, что после рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и иногда даже начинает болеть. Один из способов снять такое напряжение - расчесывать волосы в течение 10-15 минут. Это позволит«разогнать» кровь и расслабить ваши мышцы.
  5. Походите по лестнице. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз по ступеням. Так вы усилите приток кислорода к тем частям мозга, которые отвечают за управление эмоциональным стрессом.
  6. Потанцуйте. Сделать это вы можете даже дома. Запомните - ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять нервное напряжение. А если вы очень любите танцевать, запишитесь на занятия. Это будет полезно и для вашей фигуры.

Full Image

  1. Примите душ. Справиться с эмоциональным негативом поможет 10-15-минутный душ. Просто постойте под теплыми струями воды, чтобы они массировали вашу голову и плечи. Уже скоро вы почувствует себя легче.
  2. Порисуйте. Психологами доказано, что раскрашивание в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. А если вам понравится рисовать, вы можете даже заняться этим более углубленно.
  3. Выпейте чай с гибискусом. Гибискус поможет снять стресс, не делая вас вялыми при этом.
  4. Передвиньте 27 предметов. Как говорят восточные практики: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Объясняется это тем, что так вы освобождаете пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении.
  5. Помашите руками. У некоторых людей во время стресса зажимаются мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Это влечет за собой головные боли и боли в спине. Избавиться от этого помогут массаж или плавание, но если вы на работе, то можно сделать просто махи руками, также согните их в разные стороны.
  6. Займитесь уборкой. Раскладывание вещей по местам поможет вам упорядочить мысли и сосредоточиться. А кроме того, аккуратный вид вашей комнаты даст своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность мы бессознательно переносим на собственную жизнь.
  7. Ароматерапия. Носите с собой аромат, который ассоциируется у вас с пережитыми минутами сильного счастья и блаженства. Вдыхайте его почаще, чтобы сохранить хорошее настроение.
  8. Оставьте минуту на размышление. Обязательно выделите немного времени, что побыть дома в одиночестве. Включите любимую музыку, съешьте что-нибудь вкусненькое. Расслабьтесь немного.