Витрина
Журналов

Система здоровья №9

Комментарии
0

категория журнала | Жизнь

Название выпуска

Название выпуска

Бренд: Система здоровья

Автор: Дмитрий Сидоров

Дата издания: 15.08.2016

Full

НРАВИМСЯ СЕБЕ!

Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов, и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней.

1. Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т. п.). 

2. Не нужно постоянно думать о похудении. Не превращайтесь в раба своего желудка.

3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство.

4. Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков

5. После шести вечера — только легкая, быстро усваиваемая пища. Откажитесь от кислого, соленого, жирного и углеводного.

6. Занимайтесь спортом хотя бы 15 минут в день. Это поможет нарастить мышечную массу. Чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм и тем больше калорий вы сжигаете за день.

7. Не употребляйте алкоголь. Один бокал Маргариты содержит сотни калорий, однако никак не способствует утолению голода. Балуйте себя только по выходным и выбирайте напитки, содержащие не более 100 калорий на порцию. (водка, бокал красного вина). 

8. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят.

9. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир – на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел.

10. Представляйте себя стройной. Если вам очень хочется сорваться и подойти к холодильнику, представьте, как бы вы хотели выглядеть и чувствовать себя. Может фото на холодильнике, на котором вы в лучшей форме, вам поможет.

11. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.

12. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

13. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

14. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

15. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира). 

16. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.