Витрина
Журналов

Система здоровья №3

Комментарии
0

категория журнала | Жизнь

Название выпуска

Система здоровья №3

Название выпуска

Бренд: Система здоровья

Автор: Дмитрий Сидоров

Дата издания: 08.08.2016

Full Image

Система 5 факторов далеко не новая, но результативная

Новой диетой, а точнее не диетой, а системой питания пользуются многие голливудские звезды. Это, например, Ева Мендес.

Актриса Ева Мендес в интервью часто признается, что любит вкусно поесть и предрасположена к полноте. Чтобы быть в форме, звезда сбалансированно питается и регулярно занимается под руководством одного из лучших голливудских тренеров Харли Пастернака. Кстати, именно он создал эффективную программу похудения 5Factor, которой звезда придерживается уже много лет.  Чтобы держать себя в форме, нужно следовать пяти правилам: 

Есть не менее пяти раз в день небольшими порциями.

Составлять прием пищи из пяти компонентов: белков (мясо, творог), жиров (оливковое масло, грецкие орехи), углеводов (крупы, фрукты), клетчатки (овощи, отруби) и низкокалорийного напитка (смузи, зеленый чай).

Готовить простые блюда (максимальное количество ингредиентов — пять).

Устраивать праздник живота. Лучшая страховка от срывов — порция любимого блюда раз в неделю.

Заниматься физкультурой.

Исключить из рациона белый хлеб, сдобу и макароны.

Выходить из-за стола чуть голодной.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Сочетание в одном приеме пищи белков, полезных для организма жиров и сложных углеводов — основа рационального питания. Благодаря этому вы получите и достаточное количество энергии (жиры), и долгое чувство сытости (сложные углеводы), и поддержите на хорошей скорости обмен веществ (белки). Особенно важно такое соотношение для завтрака.Из жиров следует отдавать предпочтение рыбе, орехам, оливковому маслу, из белков — постному мясу, рыбе, яйцам, молочным продуктам, из сложных углеводов — зелени, некрахмалистым овощам и несладким фруктам.