Витрина
Журналов

Pro банки и орехи №5

Комментарии
0
Привет! Скучал по мне?
Надеюсь в выходные никто ничего лишнего не наел)) Если наел, сегодня выгоним тренировокой на мышцы пресса......
.......И у тебя не возникло вопросов в голове от написанной глупости????? Надеюсь возникли, иначе ты не мой подписчик😂
Объяснять не буду, (см. начало канала t.me/orex_banka, там много статей на тему разгона метаболизма) да и тебе давно понятно, что упражнениями на пресс живот (висячий курдюк) не убрать, но можно сильно его укрепить.
Эффективность - позволяет укрепить прямые и косые мышцы живота, что позволит твоему организму сдерживать растягивание органов ЖКТ от поступающей пищи.
Вариантов настолько много, что смысла описывать их все нет. Лично я использую следующее
1. Подъем прямых ног из положения виса
2. Подъем туловища в тренажере
3. Планка по 1 минуте (2 боковые и фронтальная стойка)
Все!!! Это позволяет мне чувствовать спазмы мышц такой силы, что трудно встать (кто пробовал бабочку из "магазина на диване" на самой мощной мощности тот поймет)
Для примера, Екатерина покажет тебе круговую тренировку для пресса, если сможешь повторить, то ты молодец! если нет-не расстраивайся, у тебя все впереди)
ссылка на тренировку: https://drive.google.com/open?id=182i2oxdL30i-1Lx-ArbE2TqbagrKx2FK
P.s. милые девушки, хочу вас предупредить, что излишние упражнения на пресс квадратят вашу талию, для тонуса достаточно пары тренировок в неделю, А В ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ВАККУМ!
но это уже другая история........