Витрина
Журналов

Обо всём понемножку №2

Комментарии
0

Как вставать рано

Full

Для начала определитесь, зачем вам это нужно. Без мотивации вы вряд ли уйдете далеко и достигните желаемой цели – поверьте на слово, проверено огромным количеством людей на собственном опыте.


Когда вы определитесь для чего это нужно, можно приступать к постепенной перемене в графике и в жизни:

1. Обязательно нужен спорт, зарядка. Тогда организм функционирует нормально. С утра спорт заряжает и активизирует все системы организмы. Выберите удобное время для своих тренировок.

2. Если день был напряженным, примите теплый душ, он расслабит и подготовит ко сну.

3. Ложится нужно не позднее 22:00, только тогда вы выспитесь и проснетесь в 5 утра с легкостью в теле и чистым разумом.

4. За два часа до сна не наедайтесь, не смотрите телевизор, постарайтесь снизить активность ближе ко сну.

5. Продумайте план действий. С вечера подготовиться к рабочему дню – еда, одежда и т.д.

6. Лежа в кровати можно сделать медитацию - это поможет расслабиться и уснуть без проблем/

7. Как только слышите будильник, потянитесь, улыбнитесь и вставайте по первому сигналу. Если вы начнете перезаводить будильник на 10-15 минут позже, высока вероятность того, что остаток дня вы будете чувствовать себя разбитым.

8. После пробуждения лучше выпить стакан простой воды, можно добавить туда сок лимона и ложку меда – такое средство укрепляет иммунитет и заставляет работать организм не хуже утреннего кофе. 

9. Пока умываетесь и чистите зубы, поблагодарите всех за то, что они с вами, поблагодарите себя за эмоции, работу, еду и т.д.

10. С утра хорошо принимать контрастный душ, что также позволяет активизировать все системы организма, снять остатки сна и настроить правильно на весь день.

11. Примите тот факт, что с течением времени ваши привычки, окружение и мировоззрение может поменяться. Вы будете успевать больше. А это очень сильно сказывается на качестве жизни.