Витрина
Журналов

Ну чем не красотка №4

Комментарии
0

категория журнала | Женское

Похудение и спорт

Похудение и спорт

Бренд: Ну чем не красотка

Автор: Зинаида Енина

Дата издания: 05.08.2016

Йогалатес – эффективное средство для похудения

Full

Каждая представительница прекрасного пола, мечтающая об идеальных формах, выбирает свой путь к совершенству. Для кого-то это диеты, для других – спортивные залы, занятия стрип-пластикой, степ-аэробикой. Огромной популярностью в последнее время среди женщин самых разнообразных возрастов пользуется йогалатес.

Что собой представляет собой йогалатес

 В среднем такой урок длится около часа. Подобный комплекс упражнений состоит из нескольких повторяющихся стандартных движений, которые выполняются плавно и медленно. Такая система позволяет не только привести в желаемую форму фигуру, укрепить мышцы и развить гибкость, но и достичь духовного равновесия.

Преимущества йогалатеса

AltText

Подобные занятия подходят для представителей любых возрастных категорий с самым разнообразным уровнем физической подготовки. Это идеальный вариант восстановительной гимнастики после травм опорно-двигательного аппарата и родов. Комплекс прекрасно подходит для снятия нервного напряжения, поэтому рекомендуется людям, пережившим стрессовые ситуации. Строго придерживаясь рекомендаций и сочетая тренировки с диетой можно очень быстро похудеть. Такие занятия не утомляют. После тренировок человек чувствует себя отдохнувшим и более трудоспособным.

Но все же рекомендуется отказаться от тренировок во время беременности, гипертоникам, при простудных заболеваниях. Как и в любом виде спорта, в йогалатесе существуют и свои правила. Выполняя которые можно добиться обещанных результатов. Среди них:

1.Все упражнения выполняются не спеша, плавно.

2.Идеальное количество тренировок на неделю – три.

3.Дыхание во время выполнения комплекса должно быть ровным, без рывков. Силовые нагрузки выполняются только на выдохе.

4.Не рекомендуется тренироваться раньше, чем через четыре часа после приема пищи.

5.Необходимо следить за состоянием мышц. Они должны быть в тонусе.

6. Новичкам йогалатеса стоит начинать с непродолжительных тренировок, не более получаса. Позже время постепенно увеличивается до 1 часа.