Витрина
Журналов

Моя беременость №9

Комментарии
0

Категория:Женское

Бренд:Моя беременость

Название выпуска:Мальчик или девочка

Автор:Евгения Крылова

Full

топ полезных продуктов для будущих мам

От того насколько правильно питается беременная женщина уже зависит не только ее собственное самочувствие,но и здоровье крошечного создания внутри ее. Поэтому выбирать продукты необходимо очень тщательно и ответственно.

Овощи и фрукты

 К наиболее полезным во время беременности овощам можно смело отнести шпинат, морковь, болгарский перец, помидоры. 

 Всем известно, что шпинат содержит витамины В9, А, Е, фолиевую кислоту. Такой продукт поможет снизить проявления токсикоза в первом триместре беременности, защитит от анемии и опасности выкидыша и развития патологий у плода. 

 Морковь – это идеальный овощ для будущих мам.Он богат каротином, витаминами РР, Е, С, В. Способствует бесперебойной работе желудочно-кишечного тракта, благоприятно воздействует на формирование жизненно важных органов у малыша. 

 Болгарский перец прекрасно действует на укрепление сосудов и костей не только будущей мамы, но и ее малыша. Витамины С,Р, РР, Е  способны освежать кожу, а бета-каротин и масла, содержащиеся в овоще значительно повышают иммунитет женщины.

Обычный помидор – это прекрасный антиоксидант, защищающий клетки от воздействия свободных радикалов. 

 Особенно полезные фрукты – это бананы и яблоки.В яблоках содержится йод,марганец, фосфор, магний, калий. Благодаря своей кислинке – это незаменимый фрукт во время токсикоза. Цинк, содержащийся в бананах, заставляет работать иммунную систему, а калий благоприятно действует на сердечнососудистуюсистему.

Полезные крупы

Рейтинг самых полезных зерновых возглавляет всем известная овсянка. Она содержит множество витаминов и минералов, способствует хорошему пищеварению.Так как коричневый рис переваривается намного дольше, чем традиционные белые сорта, то будущая мама может длительное время оставаться сытой.