Витрина
Журналов

Моя беременость №10

Комментарии
0

Как вести себя в жару

Full

Лето – это прекрасная пора,но только не для беременных женщин. В жару большинство будущих мам испытывают дискомфорт, поэтому, чтобы предотвратить себя от подобных неприятностей, стоит научиться помогать своему организму.

План действий

Особенно оп

асно солнце. По возможности не стоит появляться на улице межу 11:00 и 16:00, когда солнце особенно активно. Прекрасно погулять можно до или после такого периода. Не стоит пренебрегать и головными уборами, обязательно должна быть  косынка или панамка. Защитить кожу помогут специальные средства от загара для беременных женщин. Загорать женщинам при надежде категорически запрещено. 

 В жару очень важно обеспечить организму правильный питьевой режим. Пить необходимо всегда, когда хочется. Следует употреблять именно питьевую воду, а не другие напитки. Только она поможет утолить жажду и обеспечить организму необходимый водно-солевой баланс.

 Спасти организм от перегревания помогут и водные процедуры, которые позволяют освежиться и получить заряд позитивных эмоций. Плавать можно где угодно: в бассейнах, естественных водоемах. 

 Особенное внимание стоит уделить рациону. Летом полно овощей и фруктов, которые просто необходимы для беременных женщин.Такие продукты содержат все необходимые витамины и микроэлементы, отлично усваиваются организмом, благотворно влияют на сердечно сосудистую систему и органы пищеварения, помогают поддерживать в норме гемоглобин. 

 Перед началом летнего сезона стоит позаботиться о нескольких комплектах одежды для будущей мамы. Наряды должны быть удобными и изготовленными из безопасных, экологически чистых материалов. Качественной должна быть и обувь, лучше отдать предпочтение шлепкам и сандалиям, которые легко надеваются и снимаются. 

Необходимо обеспечить благоприятный температурный режим и в жилище. Оптимальная температура для человеческого организма – 22 – 24 С°, при влажности воздуха 40 – 60%. Поэтому если нет кондиционера самое время позаботиться о его приобретении.