Витрина
Журналов

Мальчишник №6

Комментарии
0

категория журнала | Мужское

Правильное питание

Правильное питание

Бренд: Мальчишник

Автор: Владимир Константинов

Дата издания: 08.08.2016

Замен необходимы белки

Full

Белки являются важнейшим строительным материалом для любого организма. Поэтому независимо от того, ведете обычный образ жизни или серьезно занимаетесь спортом без белковой пищи не обойтись. Суточная норма подобных веществ для конкретного человека устанавливается индивидуально и зависит от уровня физической активности на протяжении дня. То количество белков, которое считается нормой для одного мужчины, для других может стать недостаточной или напротив избыточной дозой. Так примерное количество такого вещества для человека ведущего преимущественно сидячий образ жизни составляет около 0.8 г на кг веса, для спортсменов – 1,2 г, для силовых атлетов в период наращивания мышечной массы – 2,6 г. Принимать такое количество белков, которое больше нормы тоже не рекомендуется, так как оно все равно не усвоится организмом и приведет только к различным негативным последствиям.

Опасность чрезмерного потребления белков

Белки, как известно, состоят из аминокислот, излишки которых будут просто распадаться в организме до аммиака,а он в свою очередь до мочевины, что негативно отражается на почках, вызывая боли в пояснице. 

 Обязательно стоит помнить, что увеличивая дозу потребления белков, необходимо повышать и норму воды. Ведь организм выводит излишки вещества с мочой и потом.

 У людей, пребывающих на белковой диете, может наблюдаться тошнота, головокружения, снижение аппетита, тяжесть в животе. Это объясняется тем, что организм, не получая достаточного количества углеводов, компенсирует необходимую для организма энергию запасами жиров, что в свою очередь негативно влияет на печень и провоцирует вышеперечисленные симптомы. 

Поэтому всегда стоит помнить, что повышение количества белков в организме – это не только пустая трата финансовых средств,но и негативные последствия для организма.