Витрина
Журналов

кардио натощак №1

Комментарии
1

категория журнала | Женское

кардио натощак №1

http://storinka.com.ua/2018/05/kardiotrenirovki-natoshhak-polza-preimushhestva-i-pravila/

Бренд: кардио натощак

Автор: lueblue@bk.ru

Дата издания: 27.06.2018

Кардиотренировки для похудения

  

Многие выбирают именно кардиотренировки для похудения, но насколько они эффективны?
Для тех, кто планирует расстаться с лишними килограммами и сантиметрами просто заниматься кардиотренировками - очень мало. Конечно, они помогут в сжигании калорий, но без соблюдения правил питания увидеть результат получится не скоро.
Самый большой плюс такого вида занятий в том, что кардио для похудения может выполняться абсолютно в любом месте - в спортзале, на улице или дома. Можно сочетать все эти способы, комбинировать между собой, например, раз в неделю ходить в тренажёрный зал, а в остальные дни заниматься вне его стен.

Правила для сбрасывания веса

 
упражнения должны проходить быстро и динамично. Слишком низкий темп, вялое настроение и частый отдых совершенно не способны принести желаемого результата;
  • организм должен быть насыщен кислородом. В тех случаях, когда тренировки происходят дома, комната должна быть хорошо проветрена, либо и вовсе можно заниматься с открытым окном. Если вы занимаетесь в зале - то выбирайте такое место, которое хорошо проветривается в течение дня;
  • во время своих занятий не отвлекайтесь на разговоры и другие занятия. Вы должны полностью быть сконцентрированы на упражнениях, просмотр телевизионных программ или разговоры с подружкой  будут только отвлекать. Во многом именно поэтому посещать тренажерный зал или отправляться на утренние пробежки лучше в одиночку, или с подругой, которая не будет вас отвлекать, тоже сконцентрировавшись на упражнениях. В это время лучше послушать какую-то динамическую музыку;
  • для получения упругого и рельефного тела необходимо сочетание кардиотренировок с силовыми нагрузками.

Занятия дома

 
Многие выбирают кардио для похудения в домашних условиях, это и понятно, ведь таким образом можно лучше спланировать свой день, не придется никуда идти, тем более по эффективности такие упражнения ничуть не будут уступать тренажерному залу.

Виды упражнений для дома:

  • планка;
  • выпады;
  • отжимания;
  • махи ногами;
  • приседания;
  • бег на месте с высоко поднятыми коленями;
  • прыжки на скакалке.
Самое главное - это выбрать время для занятий. Утро и вечер для кардиотренировок имеют свои преимущества и недостатки. Утром организм еще полон сил, но из-за недостатка энергии упражнения могут быть не столь эффективными. Вечерняя усталость после рабочего дня также не будет давать возможности тренироваться в полную силу.
Для достижения хорошего результата занятия должно проходить не менее 3 дней в неделю, продолжительностью от 40 минут.

Анонс следующего выпуска

http://storinka.com.ua/2018/05/kardiotrenirovki-natoshhak-polza-preimushhestva-i-pravila/