Витрина
Журналов

Йога и здоровье №7

Комментарии
0

категория журнала | Женское

Полезный завтрак

Полезный завтрак

Бренд: Йога и здоровье

Автор: Евгения Шмелёва

Дата издания: 23.04.2016

Завтрак – самая важная часть питания, он должен быть сытным и полезным. Вместе с тем однообразная пища быстро приедается, хочется поэкспериментировать. Предлагаю вам несколько отличных идей того, что вы можете съесть с утра.

Full

  • Протеиновый коктейль с ягодной смесью

Рецепт приготовления коктейля очень прост. Смешайте в чаше блендера любимые ягоды. Заряд бодрости и энергии на весь день вам гарантирован.

  • Яблочные маффины с киноа

Киноа – это крупа. Она содержит много белка и сложных углеводов с низким гликемическим индексом, которые полезны для снижения веса.

  • Овсянка на ночь

Просто завариваем овсянку на ночь. Кстати, к ней вы можете добавить, например орехи, мед или натуральный йогурт. Такой завтрак будет не только вкусным, но и полезным. Ведь овсянка содержит множество полезных и питательных веществ, в том числе белок и клетчатку. Кроме того, после такого завтрака вам еще долго не захочется есть.

  • Чернично-банановый хлеб

Такой хлеб точно не навредит вашей фигуре, наоборот – он содержит много полезных веществ и приятен на вкус. А приготовить его совсем не сложно.

  • Пудинг со свежим бананом, корицей и семенами чиа

Чиа содержат белок, огромное количество питательных веществ, антиоксиданты. Эти семена все чаще сегодня используют в приготовлении различных блюд. Кстати, такой пудинг можно сделать сразу на несколько дней вперед.

  • Запеченные яйца с грибами, шпинатом исальсой

Шпинат и другие зеленые листовые овощи оказывают благотворное действие на кожу, волосы и кости. Также они насыщают организм белком, витаминами, минералами и железом.