Витрина
Журналов

Йога и здоровье №6

Комментарии
0

Категория:Женское

Бренд:Йога и здоровье

Название выпуска:Йога и пилатес

Автор:Евгения Шмелёва

Интересные факты о пилатесе 2

AltText

Всего существует три разновидности тренировок пилатес: упражнения, выполняемые на полу, тренировки на тренажерах, а также упражнения с оборудованием. В качестве оборудования обычно используют мячи, кольца, амортизаторы и гантели. А главное отличие тренажеров для пилатеса заключается в том, что опора, на которой вы находитесь, не имеет жесткой фиксации. Поэтому во время выполнения упражнений нужно стараться держать равновесие.

Классический пилатес -это комплекс, состоящий из 34 упражнений, выполняемых без специального оборудования на полу.

Научно доказано, что эта система упражнений ускоряет метаболизм и заставляет организм сжигать калории после тренировки на протяжении всего дня.

Пилатес рекомендуется включать в программу тренировок наряду с силовыми и аэробными нагрузками.

Главное в пилатесе качество, а не количество. Поэтому упражнения там повторяются минимально.

Кстати, выбирая одежду для тренировки, отдайте предпочтение той, у которой есть швы по бокам и вдоль ног. Это поможет вашему тренеру и вам следить за выравниванием тела. А вот штаны с кнопками и молниями точно не надевайте.

Пилатес поможет вам избавиться от лишних сантиметров в области живота и бедер. Упражнения полезны также людям, страдающим варикозным расширением вен, ведь они улучшают кровоток и работу сердечно-сосудистой системы в целом.