Витрина
Журналов

Йога и здоровье №3

Комментарии
0

категория журнала | Женское

Бренд: Йога и здоровье

Автор: Евгения Шмелёва

Дата издания: 01.03.2016

Главные правила для улучшения пищеварения

Full

Помните, что важно не только то, как вы выглядите, но и то, как вы питаетесь. Ведь первое напрямую зависит от второго. Поэтому очень важно, чтобы ваше пищеварение работало правильно. Для этого есть несколько нехитрых правил.


1. Тщательно пережевывайте пищу. Наспех съеденная еда плохо расщепляется пищеварительными соками, а это вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Поэтому такая еда больше отравляет ваш организм, чем приносит ему пользу. 

2. Питайте понемногу но 5-6 раз в день (каждые 2-3 часа).

3. Пейте воду до еды. Если пищу не запивать, то пищеварительные соки лучше ее обрабатывают. Поэтому лучше пейте воду за 15-20 минут до приема пищи и, как минимум, через 40 минут после еды.

4. Не переедайте. Вместо пользы для организма такое питание дает ему огромную нагрузку. Максимум у вас может быть 2-3 плотных приема пищи в день, а остальные пусть будут легкими. 

5. Также существует небольшая зарядка, которая поможет вашему организму лучше усвоить пищу. В нее входят кардиотренировка, а также упражнения на растяжку и пресс. Такая зарядка разбудит организм ото сна и тонизирует вас на весь день.