Витрина
Журналов

Йога и здоровье №2

Комментарии
0

категория журнала | Женское

Бренд: Йога и здоровье

Автор: Евгения Шмелёва

Дата издания: 01.03.2016

Рецепты полезного завтрака

Когда мы поговорили о том, как улучшить наше пищеварение, давайте обратим внимание на наш завтрак. Я сделала подборку нескольких полезных вариантов завтрака.

1. Овсяная каша. Вы можете варить ее, как на молоке, так и на воде. Кроме того, разнообразить ее вкус помогут мед, ягоды и сухофрукты, а также орехи.

2. Фруктовый салат. Вы можете добавить в него любые фрукты, по вашему вкусу. Например, бананы, яблоки, груши, апельсины, персики и так далее. Заправить его лучше натуральным йогуртом.

3. Омлет. Подать его вы можете с сыром, помидорами и свежей зеленью.

4. Мюсли с молоком или йогуртом.

5. Творог. Его, кстати, тоже можно перемешать с кусочками свежих фруктов и ягодами.

6. Гречневая каша с молоком. Благодаря этим продуктам ваш организм насытится белком и железом.

7. Взбейте в блендере 2-3 чайные ложки овсяных хлопьев, 10-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. После этого добавьте в смесь одну чайную ложку льняного масла. Попробуйте, вам точно понравится!

8. Еще один интересный рецепт с овсяными хлопьями: порежьте один банан, половину яблока и одну столовую ложку овсяных хлопьев; а потом залейте их кефиром по вкусу. 

9. Сытный завтрак: возьмите цельнозерновой хлеб, положите на него лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы и ломтик сыра.

10. Американский вариант завтрака: порежьте 1-2 спелых авокадо, 1 отварное яйцо и добавьте к ним 2 столовые ложки натертого сыра. Можете не заправлять его, а можете добавить немного масла.

Full