Витрина
Журналов

Йога и здоровье №17

Комментарии
0

Категория:Женское

Бренд:Йога и здоровье

Название выпуска:Советы начинающим

Автор:Евгения Шмелёва

Лучше после занятий йогой в этот же день уже не заниматься каким-либо активным спортом и не делать массаж. Ну или хотя бы подождать 4-5 часов.

Все аксессуары, в том числе драгоценные, перед занятием нужно снять, чтобы обезопасить себя от травм.

Если вы никогда не занимались йогой, то начинать следует только вместе с хорошим инструктором. Кажущаяся легкость занятий не дает гарантии того, что вы себе не навредите, если будете выполнять асаны сразу самостоятельно. 

Если вдруг у вас возникают болевые ощущения при выполнении асан, обязательно сообщите об этом инструктору. Потому что вы определенно что-то делаете неправильно. А еще ваше дыхание не должно сбиваться, а ваш пульс должен быть не чаще 80-85 ударов в минуту.

Full

Фильмами и сериалами нам навеяно представление о том, что во время практики включается музыка,жгутся благовония и свечи… Но на самом деле все это излишне, оно будет только отвлекать вас и этим мешать. Лучше сосредоточиться во время занятий на тишине, себе и своем внутреннем мире.

Кстати, настоящая практика у вас начнется только после того, как вы будете точно знать, как выполнять те или иные асаны. Когда перестаньте исправляться во время «принятия»позы.

К практике пранаямы –дыхательным упражнениям, в которые входит задержка дыхания и увеличение длительности вдоха и выдоха, нужно подходить, только когда ваш организм станет к ней полностью готов. Это определяется в том числе по возможности выполнять некоторые асаны, например, рудрасану или навасану. И помните, пранаяме мы учимся исключительно вместе с инструктором.