Витрина
Журналов

Йога и здоровье №17

Комментарии
0

категория журнала | Женское

Советы начинающим

Йога и здоровье №17

Советы начинающим

Бренд: Йога и здоровье

Автор: Евгения Шмелёва

Дата издания: 26.08.2016

Full Image
Description

Если вы обираетесь заняться йогой или только начинаете ее познавать, то  предлагаю вам несколько советов, которые помогут вам в этом вопросе.

В асане важно все:дыхание, а также техники входа и выхода в позицию. Интересно, что из Шавасаны (Позы Трупа) можно выходить двумя путями - повернувшись на правый или на левый бок. Вот только результат от вашего выбора тоже будет различный: выходя через правую сторону, вы активизируете лунную энергию, что даст вам спокойствие, а через левую – солнечную энергию, что определенно вас взбодрит.

Если вы делаете сидячие скрутки, то помните, что сначала стоит мягко и аккуратно "раскрутиться" в противоположную сторону и лишь потом делать асану на другую сторону. Это поможет вам избежать травм. 

Есть несколько асан, с помощью которых можно расслабляться в конце практики: Шавасана (Позе Трупа), Магарасана (Поза Крокодила), Баласана (Позе Ребенка), Макарасана (Поза Паука). При этом каждая из них рекомендуется после определенной группы асан. Так, например, Поза Ребенка используется после выполнения стоячих асан, Поза Трупа – после асан на равновесие и перевернутых асан, а Позы Паука и Крокодила – после асан на животе.

При выборе одежды предпочтение отдайте комфорту, а не красоте. То есть одежда должна быть удобной, мягкой, из натуральных тканей. А вот обувь для занятий йогой не нужна. Лучше всего, если вы будете босиком - говорят, что на стопах находится множество точек, которые помогают активизировать энергию во время практики.

Что касается еды, то поесть следует не позже, чем за два часа до начала занятия. Так вы сможете полноценно включиться в занятия, а не отвлекаться на работу органов пищеварения. В крайнем случае, если вам ну очень уж сильно хочется есть, а сделать этого пораньше вы не успели, то можно выпить стакан теплого молока. Но делать это нужно тоже не позднее, чем за 15 минут до занятия.