Витрина
Журналов

Йога и здоровье №12

Комментарии
1

Категория:Женское

Бренд:Йога и здоровье

Название выпуска:Гармония внутри себя

Автор:Евгения Шмелёва

Избавляемся от негативных мыслей

Даже у оптимистичных людей порой охватывают негативные мыли. Но все мы знаем, что они вредят нашему здоровью, самочувствию. Поэтому предлагаю вам несколько методик (техник) того, как избавиться от негативных мыслей, если вдруг с вами такое случилось.

Преувеличение

Как только у вас возникнет какая-то негативная мысль, попробуйте ее преувеличить. Причем сделать это нужно, доведя мысль до полнейшего абсурда, превратив ее в смешную. То есть ситуация будет в итоге казаться вам настолько абсурдной, что негатив смениться смехом. Такая техника работает за счет того, что нехорошие мысли могут властвовать над нами только, когда мы на них реагируем.

Отрезание

Эта техника, так сказать, на скорость. Как только негативная мысль появилась в вашей голове, вы должны тут же, не теряя ни секундочки, ее отрезать. Просто смыть, выгнать, заменив чем-нибудь другим. Важно не медлить, не позволять ей "пустить корни". То есть не нужно в этот момент рассуждать, почему это вдруг вам такое пришло в голову, а что если случится страшное, как же я справлюсь и т.д. и т.п. Просто переключитесь, как меняете каналы пультом от телевизора.

Full

Противостояние

Замените пришедшую вам в голову негативную мысль на прямо ей противоположную сразу же, как она возникнет. То есть слова "У меня ничего не получится" искореняйте,говоря вместо них "Я справлюсь, у меня все получится". Нельзя сразу думать и негативно, и позитивно. Важно, чтобы второе вытеснило первое.

Этикетка

Попробуйте посмотреть на негативную мысль со стороны. будто она не ваша, а просто "мимо проходила". Задайте себе вопрос: "Что со мной происходит?". Это поможет абстрагироваться и прийти в себя.