Витрина
Журналов

Йога и здоровье №1

Комментарии
0

Категория:Женское

Бренд:Йога и здоровье

Название выпуска:

Автор:Евгения Шмелёва

Ленивая зарядка

Для тех, у кого слишком напряженный и загруженный график, поэтому времени нет не то что на тренировки, но даже на сон, предлагаю несколько упражнений, которые вы точно успеете сделать. А главное они помогут вашему организму быть в тонусе. Начните утро с такой тренировки и получите заряд энергии на целый день.

  1. Лежа в кровати, хорошо потянитесь. Хотя бы в течение 5-10 секунд.

  2. Теперь встаньте с кровати и попрыгайте. На двух ногах, потом на левой и на правой ноге по очереди и перекрестно. Всего около 100 раз.

  3. Затем сделайте 30 приседаний. Кстати, чтобы время не тратилось зря, в это время можете поставить чайник кипятиться.

  4. Сделайте 20-30 отжиманий от стены. Это нужно чтобы укрепить наши руки.

  5. Закончите такую зарядку упражнениями на растяжку (как школьная тренировка): сделайте повороты головы, плеч, вращения рук, наклоны в сторону и вперед и тому подобные упражнения.

Full