Витрина
Журналов

Фитнес так фитнес №2

Комментарии
0

Категория:Спорт

Бренд:Фитнес так фитнес

Название выпуска:Домашняя тренировка

Автор:Катерина Титова

Основные упражнения для рук в домашних условиях 2

Продолжаем нашу домашнюю тренировку. В этой статье вы найдете еще несколько эффективных упражнений для рук, которые вы легко можете сделать дома. Вам потребуются только гантели и стул.

  • Поставьте стул. Встаньте с правой стороны от него и сделайте выпад вперед, развернитесь к нему лицом. Теперь правую руку согните в локте примерно под углом в 90 градусов, не отрывая при этом от туловища. Сделайте небольшой наклон вперед. Ладонь левой руки при этом должна упереться в стул. А правую руку разогните в локте вдоль корпуса, затем возвращаемся в исходную позицию. Выполните упражнение по десять раз на обе руки.
  • Исходное положение: встаньте ровно, руки прижмите к груди. Сделайте выпад на левую ногу, выбрасывая при этом вперед правую руку. Затем ногу поменяйте. Повторить упражнение по десять раз на каждую сторону.
  • Сядьте на стул, руки с гантелями поднимите вверх. Аккуратно сгибайте и разгибайте руки в локтях. Гантели при этом должны опускаться за голову. Повторите упражнение двадцать раз.
  • Исходное положение: встаньте ровно, напрягите брюшные мышцы, а руки опустите параллельно туловищу. На счет раз разведите руки в стороны, на два – опустите. Выполните такое упражнение тридцать раз.

12