Витрина
Журналов

Фитнес так фитнес №16

Комментарии
0

категория журнала | Спорт

Фитнес так фитнес №16

Тонкая талия

Бренд: Фитнес так фитнес

Автор: Катерина Титова

Дата издания: 12.09.2016

Упражнения для тонкой талии

Full

Тонкая талия – мечта любой девушки. Если вас не устраивает ваша, то над ней можно поработать и исправить такое положение. Для этого нужно лишь регулярно выполнять определенные упражнения (ну и, конечно, правильно питаться, хотя бы ограничивать себя в сладком, мучном и жирном).

Наклоны. Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки поставьте на талию. Выполняйте наклоны в правую и левую сторону. Старайтесь наклоняться максимально низки, при этом спина должна быть прямой, а ноги зафиксированы на полу и не сгибаются. Сделайте 3 подхода по 16-20 повторов. Такое упражнение поможет вам убрать жир с боков.

Еще один вариант наклонов. Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки  сомкните в замок и уберите за голову. Выполните наклоны вперед, стараясь правым локтем дотянуться до левого колена, а левым локтем до правого колена. То есть ноги вы тоже поднимаете, одновременно с наклоном. Выполните 3 подхода по 16-20 повторов.

AltText

Мельница. Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, нагнитесь вперед,спину держите прямо, а руки опустите вниз. Выполните махи руками в разные стороны. Делайте упражнение в течение минуты.

Повороты. Исходное положение: встаньте прямо, ноги расставьте как можно шире, прямые руки вытяните на уровне плеч. Выполняйте повороты по очереди вправо-влево. Обратите внимание, что ваша спина при этом должна быть ровной, руки прямыми, а ноги (бедра и ступни) четко зафиксированы на месте. Сделайте 3 подхода по 16-20 поворотов.