Витрина
Журналов

Фитнес так фитнес №11

Комментарии
0

категория журнала | Спорт

Фитнес так фитнес №11

Косой пресс

Бренд: Фитнес так фитнес

Автор: Катерина Титова

Дата издания: 31.08.2016

Упражнения на косые мышцы живота

Для того чтобы ваш живот не превратился в проблемную зону, в талия не заплыла жиром, нужно не только работать на верхним и нижним прессом, но и над косыми мышцами. Так что я сделала небольшую подборку упражнений, которые будут весьма кстати.

Description

Вращения. Для косых мышц живота очень эффективны вращения. Они могут быть разными. Например,встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Теперь начинайте вращать корпусом по часовой и против часовой стрелки. Второй вариант – также встаньте прямо, ноги – по ширине плеч, а руки поднимите в стороны. Теперь вращайте корпусом вправо и влево, причем делать это нужно в ускоренном темпе.Обратите внимание, что во время выполнения вращение двигаться у вас должна только верхняя часть, то есть таз, бедра и ноги остаются неподвижны. Можете также во время вращений использовать гимнастическую палку. Просто ее нужно положить на плечи и придерживать руками. По-прежнему нужно встать прямо и ноги поставить по ширине плеч и вращаться вправо-влево.

AltText

Наклоны. Другое несложное упражнение, которое поддержит косые мышцы живота в тонусе – наклоны. Они тоже могут быть разными. Например. Встаньте прямо, ноги поставьте по ширине плеч,руки поднимите над головой и сцепите в замок. Теперь выполняйте наклоны вправо-влево. Другой вариант – встаньте прямо, ноги поставьте широко и немного согните в коленях, руки возьмите в замок за голову. Выполняйте наклоны корпусы вправо-в центр-влево. Также эти наклоны можно делать, положив на плечи гимнастическую палку.