Витрина
Журналов

Философия жизни №35

Комментарии
2

Категория:Я

Бренд:Философия жизни

Название выпуска:Интересная психология #2

Автор:Философия Жизни

"Мифы о стрессе".

В последнее время понятием стресса и стрессовых реакций мы готовы объяснить буквально любые неприятные события в своей или чужой жизни. Стресс обрастает понятиями-мифами, которые, однако, далеко не всегда верны.
Миф 1: Реакции стресса одинаковы для всех.
Стресс – это в высокой степени индивидуальная реакция. То, что является стрессом для одного человека, может не являться стрессом для другого. Кроме того, у разных людей реакции стресса проявляются по-разному. Одни в ситуации стресса будут цепенеть и замыкаться в себе, другие – вести себя ажиатированно и вызывающе, третьи – изо всех сил стараться делать вид, что никакого стресса нет вовсе и т.д.
Миф 2: Стресс – это очень, очень плохо. Всегда.
Существует тенденция демонизировать реакцию стресса и считать, что если человеку удастся побороть/избавиться от стресса, он станет спокойный, довольным и счастливым. Но это не так. Реакцию стресса у человека можно сравнить с натяжением скрипичной струны: слишком сильно натянутая, она издаёт пронзительные звуки и вносит дисбаланс в музыкальный строй, но натянутая слишком слабо она делает музыку вялой и заунывной. Именно благодаря стрессу наша жизнь становится наполненной азартом, неожиданными вызовами, а значит и победами, и, в конечно итоге, смыслом. Даже чувство счастья связано со стрессом. Вопрос лишь в том, насколько эффективно нам удаётся выдерживать стресс и регулировать его интенсивность.
Миф 3: Стресс повсюду и мы ничего не можем с этим поделать.
Существует мнение, что ежели человек оказался охвачен стрессом, он становится неспособным управлять ни своими эмоциями, ни своими поступками, жизнь выходит из под-контроля и катится по наклонной. Это не так. Даже в ситуации острого стресса сохраняется возможность планировать, контролировать и направлять свои действия. Эффективное планирование в ситуации стресса (да и в любой ситуации) включает в себя чёткое представление о собственных приоритетах и решение проблем по мере их поступления от простого к сложному: то есть в первую очередь разбираться с текущими мелкими повседневными задачами и постепенно двигаться в сторону решения крупных комплексных задач. Однако, когда стресс действительно превышает ваш личный порог толерантности к стрессу, то способность расставлять приоритеты утрачивается – все проблемы кажутся одинаково значимыми и непреодолимыми.
Миф 4: Если кому-то удалось справиться со стрессом, его опыт будет работать и для других.
Мы все очень отличаемся друг от друга, у нас случаются разные ситуации, которые вызывают различные реакции. И если кому-то удаётся хорошо справляться со стрессом, то совсем необязательно, что его опыт будет полезен и ценен для других. Поэтому можно годами ходить на тренинги по управлению стрессам, читать книги, медитировать, делать различные упражнения, но так и не научиться выдерживать стресс. Возможно то, что вам действительно нужно – это тщательно изучить свой личный опыт, свои реакции стресса и найти свой собственный, уникальный способ выдерживать стресс.
Миф 5: Если нет симптомов, то нет и стресса.
Отсутствие симптомов стресса вовсе не означает отсутствие реакции стресса. В действительности, реакция стресса может протекать в замаскированной форме, например, в форме соматических проявлений таких, как сонливость, повышенная утомляемость или раздражительность, апатия, головные боли и т.д. В этом случае человек может пытаться улучшить своё состояние с помощью медикаментов, тогда как истинная причина недомогания остаётся скрытой.
Миф 6: Внимания заслуживают только серьёзные симптомы стресса.
Любые, даже незначительные признаки стресса являются ценной информацией о реакции нашего организма и психики на изменения во внутреннем и внешнем мире. Контрпродуктивно игнорировать эту информацию, даже если она кажется несущественной или быстропроходящей, как например «сосание под ложечкой» или мигрень.