Витрина
Журналов

Философия жизни №23

Комментарии
2

Категория:Я

Бренд:Философия жизни

Название выпуска:Рефлексия

Автор:Философия Жизни

Рефлексируйте о мире вокруг вас.

1. Анализируйте опыт. 


У вас будет очень большое количество опыта каждый день, поэтому на протяжении жизни вам может быть сложно понять, что все это означает. Если вы найдете время поразмышлять каждый день о событиях сразу после того, как они произойдут, вам будет проще понять само событие и свою реакцию на него.


Подумайте о своей реакции на событие


Как вам кажется, как прошло событие? 

Это соотносится с тем, как вы хотели бы, чтобы оно прошло? Почему?

Вы чему-то научились после этого события? 

Вы можете вынести из этого опыта что-то, что поможет вам лучше понять себя, других людей и мир вокруг вас?

Влияет ли пережитый опыт на способ вашего мышления или на ваши чувства? Каким образом и почему?

Что вы можете понять о себе из того, как вы отреагировали на событие?


2. Оцените свои отношения с другими. 


Некоторым людям сложно задать себе вопрос, почему они дружат с определенными людьми, или что значит эта дружба или эти отношения. Однако важно время от времени рефлексировать над отношениями с окружающими. 

На самом деле, некоторые исследования показали, что рефлексия над прошедшими отношениями можете помочь вам пережить утрату этих отношений, а также понять, где все пошло не так. 


Следите за тем, как заставляют вас чувствовать себя люди вокруг. Это могут быть люди, которые есть в вашей жизни сейчас или те, которые уже не присутствуют в вашей жизни. Записывайте наблюдения в дневник, чтобы лучше понимать их, а также научиться развивать будущие отношения.


При рефлексии над текущими отношениями, оцените, являются ли здоровыми ваши отношения с партнером или другом. Например, вы можете спросить себя, доверяете ли вы своему партнеру, честны ли вы друг с другом, понимаете ли друг друга, общаетесь ли в уважительном тоне, и готовы ли вы оба искать компромиссы по спорным вопросам.


3. Воспользуйтесь рефлексией, чтобы избежать ссор. 


Проводите ли вы время с партнером, другом или членом семьи, вы можете поссориться по какому-либо вопросу на определенном этапе ваших отношений. Ссоры обычно случаются из-за того, что два или больше человека позволяют своим эмоциям задавать тон беседы. Но сделав шаг назад и применив рефлексию прежде, чем заговорить, вы сможете уменьшить ссоры или вообще избежать их. Если вы чувствуете, что назревает ссора, найдите время задать себе следующие вопросы:


Что вы чувствуете сейчас и в чем вы нуждаетесь?

Если бы вам необходимо было донести свои чувства и нужду, как бы отреагировал другой человек?

В чем нуждается сейчас другой человек, и как может эта нужда повлиять на понимание человеком ваших потребностей?

Как могут расцениваться ваши действия и слова как друг другом, так и посторонним наблюдателем?

Как вы решали взаимные конфликты в прошлом? 

Что каждый из вас говорил или делал, чтобы уменьшить конфликт и позволить каждому почувствовать себя счастливым и оцененным?

Какой наиболее взаимовыгодный способ решить конфликт, и что стоит сказать и сделать, чтобы этого достичь?


Советы.


Сосредоточьтесь при помощи ощущений и эмоций, которые вы испытываете.

Чем больше вы рефлексируете, тем лучше у вас будет это получаться.

Если у вас есть множество негативных мыслей, работайте над тем, чтобы стать более позитивным человеком.

Если мысль, над которой вы рефлексируете, является разрушительной, вам стоит поговорить об этом с другом или обратиться за помощью к специалисту. 

Найдите силы двигаться вперед, подальше от этих разрушительных мыслей и чувств.