Витрина
Журналов

Философия жизни №23

Комментарии
2

Категория:Я

Бренд:Философия жизни

Название выпуска:Рефлексия

Автор:Философия Жизни

Улучшаем жизнь при помощи рефлексии.

1.Оцените свои фундаментальные достоинства. 


Ваши основные достоинства – это те убеждения и ценности, которые образуют все остальные аспекты вашей жизни. Раздумывая над своими фундаментальными достоинствами, вы сможете лучше понять себя как личность, а также то, над чем вы работали всю свою жизнь. Самым простым способом оценить свои фундаментальные принципы будет поразмыслить над вопросом "Какая ваша самая важная характеристика как личности?"

 Это поможет вам преодолеть вопросы самооценки и сомнений в себе, и добраться до мотивации на базовом уровне личности.

Если вы не уверены, какие достоинства можно назвать вашими фундаментальными, подумайте о том, как кто-то, кто близко вас знает (ребенок, родитель или партнер) описал бы вас кому-то несколькими словами. Сказал бы он, что вы щедры? Самоотверженны? Честны? В данном случае, щедрость, самоотверженность или честность можно считать вашими фундаментальными достоинствами.


Оцените, остаетесь ли вы верны своим главным ценностям в трудные моменты. Оставаться в согласии со своими фундаментальными ценностями означает всегда быть правдивым в том, кто вы есть и какие ваши личностные достоинства.


2. Проанализируйте свои цели. 


Некоторым людям может быть не до рефлексии, когда они обдумывают свои цели, но исследования показали, что рефлексия – это важный компонент любого ориентированного на цель начинания.

Человеку может быть очень просто застрять в ежедневных привычных действиях и не выделять время на оценку работы, которую он проделывает для достижения цели. Но без оценки и рефлексии многие люди сбиваются с пути и перестают идти к поставленной цели.

Рефлексия – это очень важная часть достижения целей, ведь многие люди обретают мотивацию потому, что осознают, что не достигают своих целей. Вместо того, чтобы поддаваться из-за этого апатии, вам лучше будет изменить свой подход к неудачам. Вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощным, заставьте себя доказать, что вы можете достичь поставленных целей.


Если вам сложно достигать целей, попробуйте переосмыслить их. Исследования показали, что успешными являются следующие цели: точные, измеримые, достижимые, направленные на результат и с четко установленными сроками.


Просто убедитесь, что любой ваш план по достижению целей включает в себя рефлексию и оценку.  


3. Измените способ мышления. 


Рефлексия может стать незаменимым инструментом в изменении мыслей и реакций на ситуации. Многие люди включают автопилот, или будничное отношение к людям, ситуациям и местам. Однако без постоянной оценки и рефлексии о том, как мы реагируем на эти внешние стимулы, вы можете легко впасть в непродуктивные и даже деструктивные состояния. 

Рефлексия поможет вам активно оценить ситуацию, а также переосмыслить ее и начать чувствовать себя более позитивно и уверенно.


Сложно испытывать позитивное состояние в стрессовых или сложных ситуациях. Однако множество сложных ситуаций идут нам на пользу.


Вместо того, чтобы ощущать тревогу или недовольство вышедшей из-под контроля ситуацией – например, походом к стоматологу – перенаправьте свое мышление на позитивные изменения, которые станут результатом процедуры. При таком развитии событий данная процедура станет временным неудобством, и вы сможете выйти из ситуации с улыбкой и безболезненным состоянием.