Витрина
Журналов

Философия жизни №23

Комментарии
2

категория журнала | Я

Рефлексия

Рефлексия

Бренд: Философия жизни

Автор: Анна Цыбульская

Дата издания: 12.03.2017

Full

Рефлексия

Если говорить языком философских терминов, РЕФЛЕКСИЯ – принцип человеческого мышления, направляющий его на осмысление и осознание собственных форм и предпосылок; предметное рассмотрение самого знания, критический анализ его содержания и методов познания; деятельность самопознания, раскрывающая внутреннее строение и специфику духовного мира человека.

На деле же всё не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Рефлексия – это искусство обдумывания своих достоинств и недостатков. Это умение раздумывать о том, что происходит здесь и сейчас, а также о своих чувствах и мыслях. Кроме того, рефлексия – это размышления о чувствах и мыслях других людей. 


Чем же полезна рефлексия в нашей повседневной жизни?


Рефлексия может хорошо сказаться на изменениях в вашей жизни, если вы будете оценивать и анализировать решения, принятые в прошлом. Для этого может потребоваться отпустить некоторых людей, или избавиться от определенных моделей мышления и перестать удерживать других людей. Научившись размышлять о своей жизни, предыдущем опыте и о жизни других людей, вы сможете вырасти в личностном плане, а также принимать взвешенные решения в будущем.



Как научиться размышлять.


1. Найдите время.


Если вам сложно совмещать работу и личную жизнь, вам может быть сложно найти время на размышления. Однако можно анализировать в любое время в любом месте. Некоторые эксперты-психологи рекомендуют находить время на рефлексию во время выполнения ежедневных заданий, если вы не можете посвятить отдельное время этому занятию. Важно находить небольшие "островки" времени, которое, в другом случае, вы бы просто зря потратили, и посвящать его анализу и размышлениям, независимо от того, какими короткими эти промежутки ни были бы.


Рефлексируйте, находясь в постели, сразу после пробуждения, либо непосредственно перед сном. Это время может быть бесценным для того, чтобы приготовиться к следующему дню (утром) или переосмыслить события дня (вечером).


Рефлексируйте в душе. Это идеальное время, которое вы можете посвятить размышлениям, так как это может быть единственным периодом уединения за день. Мытье в душе обычно способствует комфортному и расслабленному состоянию для многих людей, поэтому вам будет проще размышлять о неприятных и огорчающих событиях дня.


Извлеките максимум из времени поездки на работу. Если вы едете на работу и попадаете в пробку, выключите радио на несколько минут и подумайте о том, что вызывает у вас чувство тревоги или неудовлетворенности. Если вы добираетесь общественным транспортом, уберите книгу или выключите музыку в плеере на несколько минут, и порефлексируйте о предстоящем или прошедшем дне.



2. Будьте спокойны. 


Это, конечно, проще сказать, чем сделать, но одним из наиболее серьезных условий для хорошего процесса рефлексии будет неподвижность, спокойствие и, по возможности, уединение. Расслабьтесь, сидите и дышите сосредоточенно, постарайтесь не обращать внимания на любые отвлекающие факторы вокруг. Это может быть легко – например, просто выключите телевизор, или сложно – к примеру, вам придется абстрагироваться от разнообразия звуков вокруг. Каким бы ни было ваше окружение, выделите себе время, когда вы можете побыть наедине с собой в спокойном состоянии, даже если вы можете быть только наедине со своими мыслями, а не физически остаться одному.


Исследования показали, что время, когда вы находитесь в спокойном состоянии, может оказать позитивное влияние на ваше здоровье и уровень энергетики, а также увеличит вашу продуктивность.


3. Размышляйте о себе и своем опыте. 


Во время того, как вы будете в состоянии покоя и неподвижности, ваши мысли могут начать лихорадочно мельтешить, вы можете начать обдумывать то, что вы могли бы сделать по-другому или чего не сделать вообще. Эти мысли не обязательно будут плохими, так как они могут стать важной частью рефлексии в начале или в конце дня. Однако если вы стараетесь проанализировать свою жизнь, вам может понадобиться направить свои мысли в нужное русло при помощи серии вопросов. Попробуйте спросить себя:

-кто вы и какой вы человек?

-что вы можете сказать о себе из опыта, который вы получаете ежедневно?

-помогаете ли вы себе расти и развиваться, поддавая сомнению свои мысли, убеждения и точки зрения о своей жизни?