Витрина
Журналов

Философия жизни №17

Комментарии
1

категория журнала | Я

Психологическое здоровье

Психологическое здоровье

Бренд: Философия жизни

Автор: Анна Цыбульская

Дата издания: 29.01.2017

Full

Психологическое здоровье.

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: «А нормален (-на) ли я?» и «Что значит: нормальный или ненормальный человек?». 


Знаю, что задавали. Этого еще не миновал ни один взрослый человек.

Нет, данная публикации не о критериях психической вменяемости или невменяемости и не о том, что такое психическое здоровье/не здоровье. С этим вопросом следует обратиться к психиатрам. 


Данная статья о том, что такое психологическое здоровье человека, а также о его признаках. В статье будут описаны 16 таких признаков, представленных психоаналитиком – Нэнси Мак-Вильямс на психоаналитическом семинаре, состоявшимся в мае 2014 года, в Москве.


Для людей мнительных и впечатлительных сразу скажу, что не существует строгих критериев психологического неблагополучия, как и критериев психологической нормальности. У психологов и психотерапевтов на этот счет есть поговорка: «Хочешь увидеть невротика, (т.е. эмоционально нездорового человека) – посмотрись в зеркало». Поговорка подразумевает, что те или иные невротические черты и паттерны поведения можно обнаружить практически у любого человека. Другими словами, нет полностью здоровых людей, но нет и полностью больных. Есть средний уровень нормальности. Правда, и с точностью его определения тоже не все в порядке. Тем не менее, можно предположить, что психологически относительно здоровый человек – это человек, который в целом удовлетворен своей жизнью. Он получает удовлетворение пусть и не от каждого прожитого дня, но, по крайней мере, от большинства из них, при этом у него есть устойчивое ощущение значимости самого себя, своей деятельности и жизни, тесно переплетённое с ощущением осмысленности своего существования.


А кто такой психологически больной человек? Я скажу, что таких вообще нет. Не существует в природе. Есть люди, которых следует называть не больными, а людьми с пониженным уровнем психологического здоровья. Так что, если вы не обнаружите у себя большинства (а то и все) из перечисленных ниже признаков и критериев психического здоровья, — не переживайте! Нужно просто заняться собой, уделить больше внимания саморазвитию, понять, что ваше благополучие находится в ваших руках, а если совсем прижмет, то обратиться за психологической помощью.


Итак, признаки психологически здорового человека.


1. Способность любить, принимая другого человека таким, каким он является, со всеми его недостатками и червоточинками. 

Это зрелая любовь, готовая смотреть в глаза всем несовершенствам другого человека и не отворачиваться от него. Такая любовь идет рука об руку с искренностью, открытостью и доверием. 


2. Способность работать. 

Но не в смысле «гнуть спину на какой-то работе», а заниматься тем делом, которое по душе, которое соответствует внутренним потребностям, приносит удовлетворение, раскрывает творческий потенциал, дает миру что-то полезное. Другими словами, если вы работаете только за вознаграждение, а все остальное вам не по душе, то тогда и душа (т.е. психика) будет страдать.


3. Способность играть. 

И в прямом смысле, как у детей и в переносном – играть в жизни. То есть быть непосредственным, открытым, искренним, принимать трудности и проблемы как вызов. Но не стоически и истерически, как каменный человек, насупивший брови для борьбы, а как человек, извлекающий из трудностей и проблем уроки, делающий опыт их преодоления своим духовным богатством. Я бы сказала, что игра – это постоянное обучение у жизни, способствующее вашему саморазвитию.


4. Безопасные и открытые отношения с окружающими. 

Без них психологическое здоровье человека просто невозможно. Но тут требуется небольшое пояснение. Каждый из нас вступает в определенные отношения с другими людьми, обрастает определенными привязанностями. Но эти отношения и привязанности могут быть разными. 

Так, девушка, насмотревшись в детстве на вечно пьяного отца, тщательно выбирает себе мужа, чтобы, не дай бог, не выйти за алкоголика. Наконец, выходит за муж ... за алкоголика. Бессознательно девушка выбрала нездоровые и небезопасные отношения. Она опять «прилипла» или «привязалась» не к тому человеку, попала к нему в зависимость. И так бывает со многими людьми. 


Часто мы попадаем под нездоровое влияние других, нас эксплуатируют, ущемляют наши интересы, при этом в глубине души мы сами стремимся к этому, получаем от этого какую-то выгоду. 

Другой тип отношений – здоровые или безопасные. Их ключевая ценность — доброжелательное отношение к другому человеку, тесно переплетенное с полным принятием себя самого. В этом случае привязанность формируется на основе стабильности, открытости, на любви и уважении. 

Встречали, наверное, пары, которые всю жизнь прожили душа в душу. Всякое было у них, но любовь и уважение друг к другу они сумели пронести до самой смерти. Нарушения в отношениях – наиболее часто встречающаяся психологическая проблема. Но есть повод к оптимизму – нездоровые привязанности хорошо поддаются изменению в результате их проработки со специалистом.


5. Способность к автономии или самостоятельности. 

Это способность строить свою жизнь на основе своей силы и независимости, умение слушать себя, свои потребности, интересы, а в идеале слышать и подчиняться своему призванию. В противоположность этому большинство людей плывут по течению, туда, «куда вывезет кривая».


6. Способность быть самим собой или постоянство себя. 

Это связано с устойчивым не конфликтным восприятием себя во времени, с чувством единства своих переживаний, своих слабых и сильных сторон. В противоположность этому, человек, неспособный признать свои слабости, скорее всего не является самим собой. Быть самим собой, это значит, быть разным, но одновременно единым.


7. Сила Я. 

Это способность адекватно противостоят стрессам и жизненным трудностям. Умение самостоятельно выстраивать свою жизнь, проявляя волю и решительность. В противоположность этому, о слабости «я» могут говорить неадекватные реакции на стресс – чрезмерное употребление алкоголя, наркотики и другие зависимости.


8. Реалистичная надежная и крепкая самооценка. 

Способность одинаково объективно воспринимать свои достижения и недостатки, умение учиться на ошибках, не быть излишне критичным в отношении себя и в тоже время не потакать своим слабостям.


9. Развитая нравственность. 

Умение поступать и действовать в соответствии с общечеловеческими ценностями и смыслами, способность отстаивать свои ценности и убеждения.


10. Способность выносить свои эмоции и чувства, испытывать весь их спектр. 

Но, при этом, не идти у них на поводу, не действовать под их влиянием. Такой человек умеет отделять свои эмоции от своих мыслей и действий, он способен контролировать и прорабатывать свои негативные эмоции и переживания, а не подавлять их.


11. Развитое самосознание. 

Способность взглянуть на себя такого, какой ты есть на самом деле.Умение в каждую единицу времени отдавать себе отчет в своих действиях, мыслях, эмоциях и поступках и на основе этого стараться строить свое поведение и свою жизнь. Умение смотреть на себя со стороны.


12. Способность понимать и принимать другого человека и самого себя раздельно, не смешивая, не проецируя на него свои мысли и эмоции. 

Например, когда я чувствую, что меня раздражает какой-то человек, я должен понимать, что, может быть, это не он такой, а это я бессознательно переношу на него что-то свое. Что раздражение вызывает не он, но то, что я думаю про него, мои опыт, чувства и мысли, перенесенные на него. Только научившись управлять своими проекциями, мы можем сформировать здоровое и доброжелательное отношение к другому человеку.


13. Гибкость в поведении и использовании психологических защит. 

Видели когда-нибудь человека, который практически во всех ситуациях реагирует обидой и уходом, или гневом и раздражением, или обвинениями других или себя самого? У такого человека уровень психологического здоровья сильно снижен. Психологически здоровый человек очень гибко адаптируется к изменяющейся обстановке, гибко использует защиты.


14. Баланс между направленностью внимания на себя и вниманием на других. 

Желательно в равной степени делать и для себя, и для других людей, давать и себе, и другим людям, одинаково заботиться и о себе, и о других. Психологически здоровый человек, как правило, умеет находить этот баланс. Это великое искусство – в равной степени помнить и о себе, и о другом человеке.


15. Способность быть живым, спонтанным и деятельным. 

А не инертным, тревожным и замкнутым. Умение чувствовать вкус жизни во всех ее проявлениях, подчинятся творческим, жизненным порывам.


16. Смирение. 

Способность принять жизнь такой, какая она есть. Умение. посмотреть в глаза жизненным трудностям, тяготам и печалям. Умение принимать то, что мы не в силах изменить, свою ограниченность и ограниченность нашего бытия. Здесь не стоит путать термин смирение с пассивностью по отношению к жизни. Смирение - это не фатализм, а реалистичное понимание и принятие тех сторон жизни, изменение которых выходит за рамки компетенции человека.


Таким образом, мы видим, что психологическое здоровье человека – это множество специфических черт и характеристик личности человека.

Впрочем, если вы не нашли у себя ни одной из них – не отчаивайтесь, как я уже писала выше, те или иные невротические черты и паттерны поведения можно обнаружить практически у любого человека.

Тем не менее, согласитесь, есть к чему стремиться. И данный список может стать неким ориентирующим примером того, каким должно быть качественное эмоциональное здоровье. Любить себя и проявлять доброжелательное отношение к другому человеку – это основа как физического, так и эмоционального здоровья.