Витрина
Журналов

Дорогая №17

Комментарии
0

Категория:Женское

Бренд:Дорогая

Название выпуска:Гимнастика для лица

Автор:Злата Монакова

Full

Сядьте прямо и спокойно выполните повороты головой вправо и влево. Сделайте по 10-15 поворотов в каждую сторону. Будьте осторожны, чтобы не закружилась и не разболелась голова.

Для следующего упражнения поставьте указательные пальцы в уголки губ, чтобы зафиксировать их.Потом опустите максимально нижнюю губу, напрягая мышцы подбородка. Задержитесь так на несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 5-8 раз.

Откройте рот, округлив его. Произнесите букву «О», напрягая при этом губы. Говорите ее несколько секунд, потом расслабьтесь. Сделайте упражнение 5 раз. Произносите без остановки по очереди буквы «у» и «и»,  при этом максимально напрягая мышцы лица ишеи. Выполняйте упражнение в течение минуты.

Упражнение «рыба». Улыбнитесь, открыв рот и обнажив зубы. Затем прижмите кончик языка к небу сразу над верхними зубами, напрягая при этом мышцы подбородка. Задержитесь так на 5 секунд, сделайте упражнение 5-10 раз. Обратите внимание, что напряжение должны быть в лице, а не в шее во время его выполнения.

Можете также сделать упражнение с карандашом. Возьмите его в зубы, немного выдвинете подбородок вперед и порисуйте в воздухе цифры, буквы и предметы разных форм (круги, например).

Помните, что результата можно добиться только в случае регулярных занятий. Уделите немного внимания себе каждый день и уже скоро вы заметите перемены. Не забывайте при этом следить за своим весом и осанкой. Например, есть бургеры на ночь или читать сидя совсем не стоит, если вы, конечно, не хотите, чтобы ваше лицо поплыло вширь и у вас стало на 2-3 подбородка больше.