Витрина
Журналов
Комментарии
0

категория журнала | Жизнь

Теория и практика жиросжигания

До свидания №1

Теория и практика жиросжигания

Бренд: До свидания

Автор: Шура Муры Казакова

Full Image

СРОЧНОЕ "ПОКА"

В этом журнале мы поговорим о том, как правильно расставаться в этой быстрой и насыщенной событиями жизни. Предупрежу сразу, что главной темой выпуска будет прощание с теми вещами, которые есть у каждой из нас. Поэтому первый номер не о расставании с парнем, не о прощании с любимым, не о ... Вы поняли.

Первый номер будет посвящен правильному питанию и прощанию с ЖИРОМ.

Вот, девочки, что действительно не терпит отлагательств. Прощаемся с нашими (читайте - вашими) боками, животами, трясущимися руками и прочее.

ДО СВИДАНИЯ ЖИР! УРА УРА УРА!!!


12

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ЖИРОСЖИГАНИЯ

ЧТО ТАКОЕ ЖИР???

Все продукты, которые мы едим, состоят из пищевых веществ, в большей или меньшей степени богатых энергией, а также витаминов, солей,микроэлементов, клетчатки и воды. Энергия содержится в виде питательных веществ – белков, жиров и углеводов. При их расщеплении образуются соединения,менее богатые энергией. При этом выделяется свободная энергия, необходимая для осуществления жизнедеятельности организма.

       Следовательно, для нормальной жизни организм должен получать энергию, поступающую с пищей в тех же количествах, в которых он расходуется.Если этой энергии будет поступать недостаточно, она будет вырабатываться за счет запасов, прежде всего жировых, которые были накоплены в организме ранее. И при этом человек будет худеть. Наоборот, если пища поступает в избыточном количестве и она вся не идет на производство энергии, излишки откладываются в жировые депо, как бы про запас, и тогда человек толстеет.Таким образом, поддержание стабильного веса основано, прежде всего,на соответствии поступающей и расходуемой организмом энергии. Регуляция всех энергетических процессов в организме осуществляется в основном за счет жировой ткани, так как запасы белков и углеводов очень незначительны и тратятся на другие функции.Какие же процессы в организме являются главными потребителямиэнергии? Из всего три. Во-первых, это так называемый основнойобмен, благодаря которому осуществляются физиологические функции организмав состоянии покоя, на поддержание которого уходит до 60%-70% вырабатываемойэнергии.Во-вторых, переваривание и усвоение пищи (термогенныйэффект), на которое уходит 5-15% получаемой энергии. И,наконец, оставшаяся энергия тратится на физическую активность вовсех ее проявлениях. Это примерно от 25%.Итак, если человек ест больше, чем нужно для поддержания нормальнойжизнедеятельности, и особенно предпочитает жирную пищу, то излишки жираоткладываются в жировых клетках, которые носят названиеадипоциты. Адипоцит состоит из большой капли жира, которая оттесняетдругие элементы клетки, включая ядро, на периферию.В принципе, отложение жира является нормальнымфизиологическим процессом, который необходим для выживаниячеловека. Нормальное количество жировой ткани способно поддерживатьравновесие между процессами образования и расщепления жиров. Избыточноенакопление жира в организме происходит при неблагоприятном взаимодействиигенетических поломок , факторов внешней среды, гиподинамии и неправильногопитания.  Помимо сбережения энергетических запасов жировая тканьслужит для теплоизоляции, с ее участием вырабатываются нужные биологическиевещества (в частности, женские половые гормоны) жировая прослойка механическизащищает внутренние органы и так далее.Что же представляет собой наша жировая ткань? Жироваяткань – это скопления жировых клеток, которые могут образовываться вразличных органах. Жировые отложения у человека расположены подкожно и вокруг внутренних органов, то есть висцерально, а также под соединительнотканными  оболочками, покрывающими мышцы.