Витрина
Журналов

Диета - образ жизни! №1

Комментарии
2

категория журнала | Спорт

Диета - образ жизни! №1

Можно ли потолстеть от гречки?

Бренд: Диета - образ жизни!

Автор: Андрей Перов

Дата издания: 23.10.2017

Недавно я и сам заинтересовался вопросом можно ли потолстеть от гречки?
Активно искал в интернете ответ на этот вопрос, в итоге так и не понял, ибо где - то пишут можно, а где-то, что нельзя! И только на собственном опыте, проведя несколько экспериментов на себе понял, что оказывается можно! Все зависит от того, сколько этой гречки вы будете есть! Гречневая каша - это источник углеводов.
Гречка по праву носит титул царицы круп. Ведь такого количества белков, витаминов и других полезных веществ вы не сможете отыскать больше нигде. В огромном количестве в гречневой каше содержатся витамины PP, E, а также группы В. Также в составе этой крупы есть фосфор, йод, медь, железо, незаменимые аминокислоты, клетчатка и полезные углеводы. По своему химическому составу гречка вполне сможет заменить мясо в вашем рационе. Калорийность гречневой каши составляет 313 ккал на 100 г.
Наша печень не может усвоить более 90г углеводов за один прием пищи, а следовательно гречку нельзя много употреблять в пищю, т.к. остальные углеводы пойдут в жир!
Несмотря на огромную пользу гречневой крупы, не стоит злоупотреблять ей, сидеть длительное время на монодиетах и т.д.
Употреблять гречку в большом количестве не рекомендуется также людям, которые страдают почечной недостаточностью или сахарным диабетом, ведь из-за крахмала повышается уровень сахара в крови.
Вред гречневой каши также могут ощутить на себе гипертоники. Из-за входящего в состав рутина вы рискуете расширить сосуды и возбудить приступ.
Итак! Сколько же можно есть, чтобы не потолстеть? Можно за сутки только максимум 150 грамм, а это 15 чайных ложек гречки. Лично я делю ее на два приема пищи по 100 и 50 грамм соответственно. Утром и в обед, т.к. вечером углеводы в пищю употреблять не рекомендуется. Итого, ложите 10 чайных ложек в тарелку и вперед, а потом только 5)
И соответственно, если будете есть ее больше чем 15 чайных ложек в сутки, то будете неизбежно набирать свой вес!
Спросите почему?
Да потому что 15 чайных ложек гречки - это 150 грамм или 470Ккал, 19 грамм белка, 5 грамм жира и 93 грамма углеводов! Целых 93! А печень не сможет усвоить больше 90! Все что больше идет в жир! Вы же будете есть еще и другую еду, верно?
Даже, если есть в сутки только одну гречку и ничего кроме нее, то максимум - это 700 грамм или 70 чайных ложек с горкой! Разделите 700 грамм на 6 приемов пищи и получиться по 116 грамм за один прием пищи! НО! ТОЛЬКО В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ПИТАТЬСЯ ТОЛЬКО ОДНОЙ ГРЕЧКОЙ ВСЕ СУТКИ!
А ЭТО НЕРЕАЛЬНО ТЯЖЕЛО!!!
Я ПРОВЕРЯЛ!!! :)
ВСЕМ УСПЕХОВ! КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЙ ВЕС! И ХУДЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Андрей Перов