Витрина
Журналов

Cityburg 07"16 №1

Комментарии
0

Категория:Культура

Бренд:Cityburg 07"16

Название выпуска:Выпуск ? март-май 2016

Автор:Cityburg

Рубрика "PROBeauty "Несколько советов как правильно похудеть"

Следует ли приводить своё тело в порядок? Стоит ли реагировать на обвинения окружающих в адрес твоей «стройной» фигуры и потом обижаться на их замечания? Стоит ли лишать себя своих любимых блюд? И стоит ли обижаться из-за того, что ваши фото не оценивают ваши друзья из-за того, что вы «толстая»? Всё это не повод заморачиваться и вбивать себе в голову, что вы в самом деле «толстая» и обижаться на мнения каких-то «друзей». Как избежать всего этого вы узнаете в этой статье. Лучше не стоит доводить себя из-за всего этого до самокритикования, хотя это вещь хорошая, потому что это ведёт к психическим расстройствам. Очень многие люди на нашей планете страдают ожирением. Но, как говорят врачи, настоящее ожирение приходит лишь после 80 кг, когда всё отражается на здоровье : появляется отдышка, и становиться тяжелым подъём в гору на велосипеде, подъём пешком по лестнице если вы живёте на третьем этаже и выше. При этом наоборот следует подниматься по лестнице, чем на лифте. Это принесёт организму больше пользы. Вес до 80 кг считается ещё, что вы просто упитанный человек и это вполне нормально. Не обращайте внимания на окружающих, они вас не знают по какой причине вы поправляетесь. Здесь может быть несколько вариантов: 

 - Предрасположенность. (Это не тогда когда вы думаете что вы набираете лишние 28 килограммы от конфетки, а когда среди ваших родственников по линии матери или отца в роду есть крупные люди по своей конструкции и увы здесь вы могли перенять их гены и конструкцию тела и уже ничего нельзя сделать кроме как следить за своим питанием и больше двигаться. Как правило, это помогает сбросить лишние килограммы). Для этого важно правильно питаться и начать заниматься спортом, например, велоспортом, уделять время прогулкам на велосипеде, больше ходить пешком, заниматься плаванием и записаться в фитнес-клуб. 

- Сидячий образ жизни. Часто у кого есть персональный транспорт, а именно машина, то эти люди позволяют себе реже ходить пешком, что весьма плохо сказывается на здоровье. Любому организму нужно больше движения, потому что многие после тяжелого трудового дня сразу по приезду домой снова садятся за компьютер или на диван и едят пирожки, да пирожные чего вообще вредно есть. Но в основном к сожалению, вся наша жизнь проходит за компьютером, что дома, что на работе. Для того, чтобы этого избежать нужно купить коврик для фитнеса, в компьютере скачать бодрой музыки и составить комплекс специальных упражнений для укрепления мышц. Для этого есть много спортивных магазинов, где можно приобрести различные спортивные снаряды: гантели, прыгалки и коврик для фитнеса, крутящийся диск, который способствует укреплению талии, большой круглый мяч для фитнеса (для него тоже есть целый ряд комплексных упражнений), бадминтон и летающая тарелка. Сначала можно заниматься 10-15 минут, а потом и больше добавляя себе нагрузку. 29 

-  Если у вас депрессия. В этом случае вы тоже можете набирать лишние килограммы. Это можно определить по тому, что вы покупаете в магазине. Если в вашей корзине лежит много: булочек, шоколадных батончиков, шоколадных конфет, маффинов, кексов, чипсов и газировки, значит пришло время ограничить с этим. Просто нужно заставить себя не реагировать на них, тем более, что всё это очень вредно и в большей степени содержит себе излишние калории и химические добавки, которые плохо влияют на организм. Стоит переключиться на печенья и мармелад, от них гораздо меньше вреда организму чем от химических продуктов. Стараться меньше употреблять в свой рацион питания: бутерброды с маслом и сыром, плавленые сыры, пирожные, мороженное, торты и пироги, чипсы, сухарики, шоколадные батончики, булочки, газированные напитки, шоколад. Но если вы не можете жить без плитки шоколада, то очень полезен горький шоколад, а молочный шоколад можно употреблять всего лишь раз в неделю. Включать в рацион: каши (овсяные, тыквенные, гречневые), йогурты. Есть больше домашнюю пищу: супы (борщ, гороховый, щи, фасолевый). Вторые блюда: гречневая каша, рис, пюре, жаренные кабачки, салаты, сосиски, печёнка, курица (филе), фасоль. На третье было бы полезно варить компоты: из яблок, сухофруктов, клубники и прочими полезными ингредиентами.

 Важно: Исключить из рациона питания: ФАСТФУД (Макдональдс, Кфс и прочие кафе). Без всей этой не здоровой еды можно прожить и полгода и больше. Это позволит при походе в фастфуд вы будете уже равнодушно относиться к бигмаку или гамбургеру и даже его не хотеть.

Часто из-за своих каких-то личных переживаний мы заедаем проблемы разной не нужной вредной едой, которая даёт нам не очень хороший результат для нашей внешности. Да, нам плохо, да у нас депрессия, и часто мы не хотим кому-то освещать наши проблемы и часто из-за это равнодушно относимся к свой внешности. Из-за всего этого мы забываем обращать на себя внимания и ставим крест на себе, особенно это бывает у женщин и это отражается на всём внутреннем и внешнем состоянии и возникает вопрос: «А ради кого и чего худеть? Чтобы мужчины опять нас бросили и потом мы продолжали страдать, набирая лишние килограммы?» Если мужчина считает видя упитанную девушку, в своём понятии «толстухой», а весит она всего в районе 80 кг, и это еще норма, то чего же он думает о женщине весевшей 90 кг? Вопрос: «А где культура воспитания у этого мужчины? Если он так позволяет думать о женщине? И потом, женщина не может быть не красивой, все они разные и судить о ком-то по внешности не взирая на его душу это не правильно и оскорбительно, то, что внутри, а не снаружи. Как говориться: «Внешность на время, душа навсегда» или «Внешность обманчива». Никто нас никогда не узнает достаточно взглянув на внешность человека, но в его душу при этом взглянуть не возможно. Обычно бывает так, если человек внешне не очень красив, то значит у него хорошая душа, поскольку часто бывает так, что в слишком слащавой внешности бывает живёт не очень хорошая. Но всё же нельзя мерить людей по своим меркам сознания. Не все должны быть моделями со стройной фигурой. И слишком зацикливаться на похудании нельзя. Это может привести к анорексии – к истощению организма. Если ты слишком зацикливаешься на слове «похудеть», чтобы понравиться парню, который любит моделей. А ты будешь стремиться к его идеалу. Зачем это? Когда 31 здоровье важнее только тебе, а не ему. Не стоит обращать внимание на капризы общества в котором мы живём, всем нравиться невозможно. Просто обществу нужно стать чуть добрее друг к другу. Не важно сколько складок на животе у девушки если она тебе нравиться, ведь ты же любишь её не за количество складок? Многие худеющие люди настолько втягиваются в этот процесс, что их уже не остановить, а это плохо, и может привести к различным сбоям организма. Так бывает, если весишь 27 кг, но ты всё равно продолжаешь худеть ради того, чтобы вновь одеть красивую вещь, чтобы показаться красивой перед парнем, который всё равно на тебя никогда не обратит внимание. Тогда возникает вопрос: «Зачем нужно идти и ради кого идти на такие жертвы вредя своему здоровью? Он этого не оценит и всё равно найдёт другую». Таких примеров полно! Нужно подходить грамотно к вопросу о похудании и расставлять правильно ориентиры и задаваться вопросом : «Для чего? А не ради кого?», ответ: «Только ради себя и пользы своему организму. Здоровье у нас одно». Но главный принцип: стараться больше двигаться. Больше ходить пешком, бегать, заниматься спортом, ездить в путешествия. Как правило, поездки в другие города помогают забыться и переключиться от своих проблем и отдохнуть. Забывая об обеде, об ужине и полднике мы бывает настолько насыщаемся духовной пищей, что забываем лишний раз перекусить и придя в гостиницу сразу же отключаемся в сон. Это самое правильное. Надо больше давать нагрузку организму. Надо правильно выстраивать расписание дня, хотя в путешествии часто меняются планы. В обычный повседневный день было бы правильным составить план распорядка питания : завтрак, обед, ужин и установить свой режим питания. 

Вот как это выглядит:

Режим питания: 1. Завтрак 08:00-09:30

 2. Обед 13:00 – 14:00

 3. Полдник (по умолчанию) 16:00-16:30

 4. Ужин 19:00-20:00

 ВАЖНО: ПОСЛЕ УЖИНА ЕСТЬ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ, ДАЖЕ НОЧЬЮ!

Главное найти занятие по душе и тогда точно есть не будет хотеться. Это реальная возможность похудеть. Заниматься фитнесом лучше всего дома, это дешево и сердито, поскольку в фитнес-клубах за отдельные занятия с инструктором приходиться доплачивать энную сумму денег к клубной карте. Поэтому тут самый надежный друг и товарищ коврик для фитнеса и комплекс специальных упражнений. Так же есть ещё один не плохой метод. Если вы очень зависимы от интернета и соцсетей, то можно устроить «День борьбы с зависимостью от соцсетей» и если вы вдруг захотели войти, то можно за одно только желание придумать себе в наказание в качестве приседаний, отжиманий, бегом и различными спортивными упражнениями для укрепления мышц и тела. Таким образом, вспомнить, что жить здорово и без интернета и соцетей, главное, найти себе занятие по душе. И важно помнить, что ты живёшь для себя и тебе жить со своим телом, а не им просто хорошо выглядеть нужно только тебе. По мнению многих врачей-диетологов, главное соблюдать сбалансированное питание, чтобы привести тело в здоровый вид после зимы и чтобы окружающим было приятно смотреть на тебя и всё равно к сожалению внешность для людей играет огромную роль при:  устройстве на работу, встрече со своей второй половинкой, выходе на пляж фигура должна хорошо смотреться в купальнике. Но всё равно мы должны оставаться людьми и не оскорблять никого даже своими лёгкими замечаниями о том, что человек толстый или жирный и как-то его дразнить по этому поводу. Это не культурно. Потому что всё это тоже отражается на его подсознании и у него пропадает желание привести себя в порядок. Всё-таки надо быть толерантнее друг к другу. Недостатки есть у каждого. Все мы не идеальны. Идеалом быть сложно. Чаще всего ожирение возникает от различных нервных переживаний, и тут важно, чтобы человек сам захотел измениться, а не по чьиму-то настоянию, давлению и замечанию, которые могут привести только к худшим результатам, которые нам не нужны. Здесь следует правильно расставить свои приоритеты и найти цель в жизни, потому что всё идёт от этого.


Совет 1: Если вы очень сильно поправились и фотографируетесь, то старайтесь выкладывать в соцсети такие фото, где вы стараетесь скрыть полноту. Выкладывайте фото и выбирайте такие, где вас меньше. Это в пользу и вам и смотревшим ваш профиль. Совет 2: Не ходите в магазин на голодный желудок. Прежде чем пойти в магазин пишите список, чтобы вам действительно нужно было бы купить. Так дешево и сердито. Совет 3: Не ешьте после ужина конфет и фруктов, а лучше и вовсе не ешьте ничего. Это прибавляет лишние кг, которые приносят вред вашей фигуре. Совет 4: Старайтесь питаться правильно. Не ешьте фастфуд. Совет 5: Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни.

Следуйте данным  советам и у вас всё получиться!

Full